蔡證聰 2015/11/29 訓練日誌

蔡證聰高雄
ID 163417

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蔡證聰

24.0 km | 02:06:52 | 05:17/km | 第5半馬

2015阿公店盃思念彌陀全國馬拉松賽

官方成績
日期	2015-11-29
成績	02:06:52
總名次	131 / 3164
分組名次	42 / 1012
平均速度	05:17/km

官方證書

蔡證聰

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'47")

00:25'47" (+00'05")

00:51'29"

10 km

(00:51'29")

00:25'42"

15 km

(01:17'25")

00:25'56" (+00'14")

00:52'29" (+01'00")

20 km

(01:43'58")

00:26'33" (+00'51")

Finish

(02:06:52)

日期: 2015-11-29 06:29 - 地點: 阿公店盃全國馬拉松賽 - 天氣: 熱ㄚ - 平均心率: 158 - 卡路里: 1553 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 78%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'37"

(05'37")

05'37" (+00'45")

1000 / 1000

05'09"

(10'46")

05'09" (+00'17")

1000 / 2000

04'52"

(15'39")

04'52"

1000 / 3000

05'01"

(20'40")

05'01" (+00'09")

1000 / 4000

05'06"

(25'47")

05'06" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

蔡證聰

Hannah(正賢) 說推

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高雄

蔡證聰

tina-chuang 和 Hannah(正賢) 說推

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賽前宣言: 加油吧！玩賽就好

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 229.23 km

美津濃紅D2 累積 : 571.0 km

TCX 上傳 | 9 years ago

tina-chuang, 楊澤明和其他 62 人說推

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觀看另 15 則留言

林佳憲讚哦...恭喜無傷順利完賽喔！！

2015-12-01 19:52 ·

雅芬恭喜蔡大哥順利完賽…
那個那個我跑回終點時你應該準備打包行李回家了吧…哈哈哈
好可惜沒能看見你ㄚ（>～<）

2015-12-01 22:13 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'38"	00:05'38"
2	05'09"	00:10'47"
3	04'52"	00:15'39"
4	05'02"	00:20'41"
5	05'06"	00:25'47"
6	05'10"	00:30'57"
7	05'06"	00:36'03"
8	05'04"	00:41'07"
9	05'14"	00:46'21"
10	05'08"	00:51'29"
11	05'04"	00:56'33"
12	05'04"	01:01'37"
13	05'15"	01:06'52"
14	05'20"	01:12'12"
15	05'13"	01:17'25"
16	05'21"	01:22'46"
17	05'25"	01:28'11"
18	05'20"	01:33'31"
19	05'11"	01:38'42"
20	05'16"	01:43'58"
21	05'16"	01:49'14"
22	05'35"	01:54'49"
23	05'34"	02:00'23"
24	05'23"	02:05'46"
24.3	06'12"	02:07'37"