黃敏智 2015/11/29 訓練日誌 | Marathon's World

黃敏智新北市
ID 99698

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恭喜完成了初半馬

23.0 km | 02:15:57 | 05:54/km | 第1半馬

第二屆南投馬拉松

官方成績
日期	2015-11-29
成績	02:15:57
總名次	362 / 2777
分組名次	85 / 438
平均速度	05:54/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'30")

00:29'30" (+00'55")

00:59'50" (+02'08")

10 km

(00:59'50")

00:30'20" (+01'45")

15 km

(01:28'57")

00:29'07" (+00'32")

00:57'42"

20 km

(01:57'32")

00:28'35"

Finish

(02:15:57)

日期: 2015-11-29 06:24 - 總爬升: 170 m - 卡路里: 1658 Cal - 總步數: 22540 - 平均步頻: 165 - 平均步幅: 103 cm - 溫度: 16°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'33"

(07'33")

07'31" (+02'20")

1003 / 1003

127 / 104

2

05'41"

(13'14")

05'40" (+00'29")

1000 / 2004

170 / 103

3

05'37"

(18'51")

05'34" (+00'23")

1006 / 3010

173 / 103

4

05'17"

(24'08")

05'16" (+00'05")

1002 / 4012

174 / 108

5

05'22"

(29'30")

05'20" (+00'09")

1003 / 5016

174 / 107

展開計圈分析

賽前宣言: ^=^

11月累積里程 : 206.84 km

mizuno wave enigma 5 累積 : 2066.9 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

🏃何昌蒼🏃, 智源和其他 4 人說推

·

jaschoung 恭喜順利完賽喔~

2015-11-29 14:33 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'33"	00:07'33"
2	05'41"	00:13'14"
3	05'34"	00:18'48"
4	05'20"	00:24'08"
5	05'22"	00:29'30"
6	05'20"	00:34'50"
7	07'29"	00:42'19"
8	05'14"	00:47'33"
9	06'11"	00:53'44"
10	06'06"	00:59'50"
11	05'54"	01:05'44"
12	05'31"	01:11'15"
13	05'52"	01:17'07"
14	06'39"	01:23'46"
15	05'11"	01:28'57"
16	05'55"	01:34'52"
17	05'20"	01:40'12"
18	05'22"	01:45'34"
19	05'45"	01:51'19"
20	06'13"	01:57'32"
21	05'34"	02:03'06"
22	05'14"	02:08'20"
23	05'36"	02:13'56"
23.3	06'35"	02:16'07"

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朋友動態

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