Jonathan Chiou 2015/11/28 訓練日誌 | Marathon's World

Jonathan Chiou 台北市
ID 20849

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5.2 km | 00:27:55 | 05:19/km

日期: 2015-11-28 07:08 - 地點: 師範大學操場 - 平均心率: 140 - 卡路里: 363 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 82%

Pace: 05'30" / 05'31" / 05'07" / 05'13" / 05'27" / 04'39" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'29"

(05'29")

05'29" (+00'22")

1000 / 1000

2

05'30"

(11'00")

05'30" (+00'23")

1000 / 2000

3

05'07"

(16'08")

05'07"

1000 / 3000

4

05'12"

(21'20")

05'12" (+00'05")

1000 / 4000

5

05'21"

(26'42")

05'21" (+00'14")

1000 / 5000

6

01'12"

(27'55")

05'02"

240 / 5240

台北市

Jonathan Chiou

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 266.29 km

Y拖黃累積 : 1180.6 km

TCX 上傳 | 8 years ago

101B小麥哥說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'30"	00:05'30"
2	05'31"	00:11'01"
3	05'07"	00:16'08"
4	05'13"	00:21'21"
5	05'27"	00:26'48"
5.2	04'38"	00:27'55"

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