陳士弘 2023/02/05 訓練日誌 | Marathon's World

陳士弘台中
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45.1 km | 06:25:05 | 08:32/km | 第43馬

2023 八百壯士系列-制霸奧萬大

官方成績
日期	2023-02-05
成績	06:25:05
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:32/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:40'01")

00:40'01" (+13'29")

01:25'32" (+22'47")

10 km

(01:25'32")

00:45'31" (+18'59")

15 km

(02:15'55")

00:50'23" (+23'51")

01:35'42" (+32'57")

20 km

(03:01'14")

00:45'19" (+18'47")

25 km

(03:51'51")

00:50'37" (+24'05")

01:56'03" (+53'18")

30 km

(04:57'17")

01:05'26" (+38'54")

35 km

(05:33'30")

00:36'13" (+09'41")

01:02'45"

40 km

(06:00'02")

00:26'32"

Finish

(06:25:05)

日期: 2023-02-05 05:29 - 總爬升: 1663 m - 平均心率: 147 - 卡路里: 3281 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 14°C - 濕度: 89%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'56"

(06'56")

06'56" (+02'21")

1000 / 1000

2

06'40"

(13'36")

06'40" (+02'05")

1000 / 2000

3

07'15"

(20'51")

07'15" (+02'40")

1000 / 3000

4

08'18"

(29'09")

08'18" (+03'43")

1000 / 4000

5

10'52"

(40'02")

10'52" (+06'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 路線優美高強度
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 159.59 km

asics 虎走寬楦TJR283 累積 : 11532.5 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

鐵牛, 黃肇璟和其他 8 人說推

·

林老師恭喜完賽

2023-02-05 21:48 ·

2 個人推

黃肇璟士弘週一晚安好眠

2023-02-07 00:50 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'56"	00:06'56"
2	06'40"	00:13'36"
3	07'15"	00:20'51"
4	08'18"	00:29'09"
5	10'52"	00:40'01"
6	09'54"	00:49'55"
7	09'32"	00:59'27"
8	08'09"	01:07'36"
9	09'30"	01:17'06"
10	08'26"	01:25'32"
11	07'48"	01:33'20"
12	09'42"	01:43'02"
13	17'41"	02:00'43"
14	07'20"	02:08'03"
15	07'52"	02:15'55"
16	08'49"	02:24'44"
17	06'25"	02:31'09"
18	06'22"	02:37'31"
19	17'26"	02:54'57"
20	06'17"	03:01'14"
21	10'41"	03:11'55"
22	12'14"	03:24'09"
23	09'22"	03:33'31"
24	07'31"	03:41'02"
25	10'49"	03:51'51"
26	11'11"	04:03'02"
27	12'42"	04:15'44"
28	13'05"	04:28'49"
29	14'52"	04:43'41"
30	13'36"	04:57'17"
31	10'47"	05:08'04"
32	10'13"	05:18'17"
33	05'40"	05:23'57"
34	04'36"	05:28'33"
35	04'57"	05:33'30"
36	06'51"	05:40'21"
37	04'42"	05:45'03"
38	04'35"	05:49'38"
39	04'59"	05:54'37"
40	05'25"	06:00'02"
41	06'16"	06:06'18"
42	05'07"	06:11'25"
43	05'14"	06:16'39"
43.9	09'25"	06:25'05"

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