黃亘志 2015/11/26 訓練日誌 | Marathon's World

黃亘志南投
ID 131426

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8.1 km | 00:41:10 | 05:05/km

日期: 2015-11-26 19:05 - 地點: 孤島上 - 平均心率: 141 - 卡路里: 467 Cal - 溫度: 13°C - 濕度: 63%

Pace: 04'33" / 04'57" / 04'57" / 05'01" / 05'18" / 05'07" / 05'13" / 05'28" / 06'51" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'32"

(04'32")

04'32"

1000 / 1000

2

04'56"

(09'29")

04'56" (+00'24")

1000 / 2000

3

04'57"

(14'26")

04'57" (+00'25")

1000 / 3000

4

05'00"

(19'27")

05'00" (+00'28")

1000 / 4000

5

05'18"

(24'45")

05'18" (+00'46")

1000 / 5000

展開計圈分析

南投

黃亘志

River River 說推

·

南投

黃亘志

River River 說推

·

慢慢的排乳酸！感覺下午被操爆了！(￣▽￣)

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	129~157	65~79%
2:M馬拉松配速區	157~177	79~89%
3:T乳酸耐力區	177~183	89~92%
4:A無氧耐力區	183~194	92~97.5%
5:I最大耗氧區	194~199	97.5~100%
最大心率為199 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 279.10 km

TCX 上傳 | 9 years ago

郭中峰👣, 黃珠圓和其他 53 人說推

·

觀看另 17 則留言

阿德亘志：早安！
明天南投馬再度上凸台！

2015-11-28 08:10 ·

1 個人推

黃亘志德哥早安～謝謝鼓勵！我會盡全力跟自己比賽！^_^運動愉快！

2015-11-28 08:46 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 125~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'33"	00:04'33"
2	04'57"	00:09'30"
3	04'57"	00:14'27"
4	05'01"	00:19'28"
5	05'18"	00:24'46"
6	05'07"	00:29'53"
7	05'13"	00:35'06"
8	05'28"	00:40'34"
8.1	06'37"	00:41'11"

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