吳啟彰 2023/02/01 訓練日誌 | Marathon's World

吳啟彰屏東
ID 3537

135 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

10.8 km | 03:19:38 | 18:26/km

日期: 2023-02-01 10:22 - 總爬升: 1311 m - 平均心率: 143 - 卡路里: 1910 Cal - 平均步頻: 132 - 溫度: 17°C - 濕度: 40%

Pace: 15'20" / 19'16" / 12'47" / 33'33" / 26'17" / 31'48" / 20'08" / 20'15" / 11'24" / 13'19" / 10'36" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

15'20"

(15'20")

15'20" (+04'24")

1000 / 1000

2

18'33"

(33'53")

18'33" (+07'37")

1000 / 2000

3

11'25"

(45'19")

11'25" (+00'29")

1000 / 3000

4

22'24"

(01:07'43")

33'22" (+22'26")

671 / 3671

5

25'44"

(01:33'27")

25'44" (+14'48")

1000 / 4671

展開計圈分析

屏東

吳啟彰

·

水社大山，俯瞰日月潭全景，超讚的。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 100.39 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Lester.tai, 鄭志華和其他 5 人說推

·

觀看另 1 則留言

陳小龍出大景，人品不錯喔

2023-02-01 17:37 ·

1 個人推

吳啟彰最後2k走的不要不要的

2023-02-02 08:00 ·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	15'20"	00:15'20"
2	19'16"	00:34'36"
3	12'47"	00:47'23"
4	33'33"	01:20'56"
5	26'17"	01:47'13"
6	31'48"	02:19'01"
7	20'08"	02:39'09"
8	20'15"	02:59'24"
9	11'24"	03:10'48"
10	13'19"	03:24'07"
10.8	10'34"	03:32'55"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:36:07 | 07:12/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 00:54:39 | 05:27/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:10 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:05 | 05:24/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:30 | 04:52/km

台中阿森上傳了新日誌

3.5 km | 00:11:41 | 18.0 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:33 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:53:10 | 05:15/km

台中阿森上傳了新日誌

3.7 km | 00:11:40 | 18.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:01 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:53 | 05:11/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:19 | 05:02/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.6 km | 00:18:39 | 07:14/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:02 | 04:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:34 | 05:10/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.8 km | 00:11:49 | 06:31/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:41 | 05:31/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.7 km | 00:26:46 | 07:19/km

王聖欣上傳了新日誌

4.4 km | 00:28:51 | 06:37/km

Inna Chang 上傳了新日誌
7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

鄭穗霓上傳了新日誌

42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

鄭穗霓上傳了新日誌

5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km