康銘揚 2023/02/01 訓練日誌 | Marathon's World

康銘揚桃園
ID 7066

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5.6 km | 01:03:26 | 11:22/km

日期: 2023-02-01 12:02 - 平均心率: 109 - 卡路里: 337 Cal - 平均步頻: 118

Pace: 11'46" / 14'39" / 11'20" / 10'07" / 09'41" / 10'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'46"

(11'46")

11'46" (+02'05")

1000 / 1000

2

14'38"

(26'24")

14'38" (+04'57")

1000 / 2000

3

11'20"

(37'45")

11'20" (+01'39")

1000 / 3000

4

10'06"

(47'52")

10'06" (+00'25")

1000 / 4000

5

09'41"

(57'33")

09'41"

1000 / 5000

6

05'53"

(01:03'26")

10'07" (+00'26")

581 / 5581

桃園

康銘揚

·

桃園

康銘揚

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康銘揚

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桃園

康銘揚

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康銘揚

·

5421

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 228.31 km

new blance fuelcell prism v2白（白天鵝）累積 : 906.9 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

宏說推

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'46"	00:11'46"
2	14'39"	00:26'25"
3	11'20"	00:37'45"
4	10'07"	00:47'52"
5	09'41"	00:57'33"
5.6	10'08"	01:03'27"

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朋友動態

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3.0 km | 00:15:02 | 04:59/km

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3.0 km | 00:15:34 | 05:10/km

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林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

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3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

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1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

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