蠟筆小潔 2015/11/24 訓練日誌 | Marathon's World

蠟筆小潔新竹
ID 147265

87 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

26.0 km | 02:32:44 | 05:52/km

日期: 2015-11-24 08:49 - 總爬升: 230 m - 地點: 竹22 - 天氣: 熱爆了 - 平均心率: 175 - 卡路里: 1169 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 80%

Pace: 06'05" / 05'38" / 05'38" / 05'53" / 05'42" / 06'00" / 05'57" / 05'07" / 06'25" / 06'55" / 05'30" / 05'02" / 05'20" / 05'14" / 05'26" / 05'50" / 05'50" / 06'38" / 05'26" / 06'19" / 05'28" / 05'52" / 07'12" / 05'36" / 06'08" / 06'40" /

新竹

蠟筆小潔

·

想說天氣轉涼跑起來會比較舒服
X....熱爆了.又忘了帶帽子><"

非常感謝巧虎機動補給
十足的暖哥架式.就甘心

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 155.36 km

ASICS GT2000 累積 : 681.4 km

GPX 上傳 | 9 years ago

JessChiu, @@ 和其他 12 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'05"	00:06'05"
2	05'38"	00:11'43"
3	05'38"	00:17'21"
4	05'53"	00:23'14"
5	05'42"	00:28'56"
6	06'00"	00:34'56"
7	05'57"	00:40'53"
8	05'07"	00:46'00"
9	06'25"	00:52'25"
10	06'55"	00:59'20"
11	05'30"	01:04'50"
12	05'02"	01:09'52"
13	05'20"	01:15'12"
14	05'14"	01:20'26"
15	05'26"	01:25'52"
16	05'50"	01:31'42"
17	05'50"	01:37'32"
18	06'38"	01:44'10"
19	05'26"	01:49'36"
20	06'19"	01:55'55"
21	05'28"	02:01'23"
22	05'52"	02:07'15"
23	07'12"	02:14'27"
24	05'36"	02:20'03"
25	06'08"	02:26'11"
26.0	06'40"	02:32'44"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

4.9 km | 01:43:29 | 21:14/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.8 km | 00:56:46 | 06:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌
11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:37 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:12 | 04:50/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:32:30 | 06:29/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:28:32 | 08:04/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:20:22 | 06:45/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.2 km | 00:31:21 | 06:00/km

王聖欣上傳了新日誌

4.6 km | 00:27:53 | 06:03/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.4 km | 00:45:01 | 07:01/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:16 | 04:57/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:53 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:55:08 | 05:26/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:23 | 05:05/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:45 | 05:11/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:33 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:17 | 04:52/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:28 | 06:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:26:53 | 05:22/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:19:01 | 18:58/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

14.0 km | 01:36:35 | 06:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.5 km | 01:05:32 | 06:13/km

王聖欣上傳了新日誌

13.0 km | 01:11:36 | 05:30/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Calvin的訓練日誌 : "恭喜初半馬完成"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

35.5 km | 04:37:45 | 07:48/km