黃添利 2015/11/23 訓練日誌 | Marathon's World

黃添利台南
ID 20323

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5.4 km | 00:31:53 | 05:55/km

日期: 2015-11-23 05:51 - 平均心率: 33 - 卡路里: 448 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 92%

Pace: 04'01" / 06'17" / 06'36" / 06'17" / 06'03" / 07'02" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 304.14 km

Asics TJR278-3090 累積 : 1343.4 km

XT 上傳 | 9 years ago

Small Juh, Zifei Chien 和其他 9 人說推

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'01"	00:04'01"
2	06'17"	00:10'18"
3	06'36"	00:16'54"
4	06'17"	00:23'11"
5	06'03"	00:29'14"
5.4	07'02"	00:31'53"

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