黃添利 2015/11/22 訓練日誌 | Marathon's World

黃添利台南
ID 20323

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全馬 | 03:44:39 | 05:19/km | 第55馬

2015 第六屆屏東單車國道馬拉松賽

官方成績
日期	2015-11-22
成績	03:44:39
總名次	117 / 2130
分組名次	23 / 458
平均速度	05:19/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'49")

00:25'49" (+01'17")

00:50'24" (+00'10")

10 km

(00:50'24")

00:24'35" (+00'03")

15 km

(01:14'56")

00:24'32"

00:50'14"

20 km

(01:40'38")

00:25'42" (+01'10")

25 km

(02:08'22")

00:27'44" (+03'12")

00:55'17" (+05'03")

30 km

(02:35'55")

00:27'33" (+03'01")

35 km

(03:03'13")

00:27'18" (+02'46")

00:54'59" (+04'45")

40 km

(03:30'54")

00:27'41" (+03'09")

Finish

(03:44:39)

日期: 2015-11-22 06:45 - 總爬升: 162 m - 平均心率: 91 - 卡路里: 3779 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 94%

賽前宣言: 11/22 加油!!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 304.14 km

Asics TJR278-3090 累積 : 1343.4 km

XT 上傳 | 9 years ago

陳信安, Zifei Chien 和其他 12 人說推

·

🇹🇼葉志豪🇹🇼 讚啦!恭喜完賽!

2015-11-22 19:18 ·

1 個人推

Small Juh 恭喜黃大哥順利完賽

2015-11-22 21:27 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'11"	00:06'11"
2	04'52"	00:11'03"
3	04'56"	00:15'59"
4	04'55"	00:20'54"
5	04'55"	00:25'49"
6	04'56"	00:30'45"
7	04'55"	00:35'40"
8	04'49"	00:40'29"
9	04'53"	00:45'22"
10	05'02"	00:50'24"
11	05'02"	00:55'26"
12	04'48"	01:00'14"
13	05'21"	01:05'35"
14	04'40"	01:10'15"
15	04'41"	01:14'56"
16	05'09"	01:20'05"
17	05'01"	01:25'06"
18	05'29"	01:30'35"
19	04'58"	01:35'33"
20	05'05"	01:40'38"
21	04'57"	01:45'35"
22	05'23"	01:50'58"
23	06'44"	01:57'42"
24	05'25"	02:03'07"
25	05'15"	02:08'22"
26	05'10"	02:13'32"
27	05'24"	02:18'56"
28	05'23"	02:24'19"
29	06'20"	02:30'39"
30	05'16"	02:35'55"
31	05'15"	02:41'10"
32	06'11"	02:47'21"
33	05'16"	02:52'37"
34	05'36"	02:58'13"
35	05'00"	03:03'13"
36	05'16"	03:08'29"
37	05'50"	03:14'19"
38	05'14"	03:19'33"
39	05'59"	03:25'32"
40	05'22"	03:30'54"
41	05'49"	03:36'43"
42	05'40"	03:42'23"
42.3	08'06"	03:44'51"

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朋友動態

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