韋振 2015/11/22 訓練日誌

韋振高雄
ID 42926

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韋振

恭喜完成了第 10 馬

全馬 | 03:56:36 | 05:36/km | 第10馬

2015 第六屆屏東單車國道馬拉松賽

官方成績
日期	2015-11-22
成績	03:56:36
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:36/km

官方證書

韋振

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'31")

00:24'31"

00:49'56"

10 km

(00:49'56")

00:25'25" (+00'54")

15 km

(01:15'04")

00:25'08" (+00'37")

00:50'54" (+00'58")

20 km

(01:40'50")

00:25'46" (+01'15")

25 km

(02:09'15")

00:28'25" (+03'54")

00:56'36" (+06'40")

30 km

(02:37'26")

00:28'11" (+03'40")

35 km

(03:09'18")

00:31'52" (+07'21")

01:04'03" (+14'07")

40 km

(03:41'29")

00:32'11" (+07'40")

Finish

(03:56:36)

日期: 2015-11-22 06:45 - 總爬升: 388 m - 平均心率: 151 - 卡路里: 2810 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 94%

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賽前宣言: 聽說這場也不錯,跑跑看~加油^^

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 318.99 km

TCX 上傳 | 9 years ago

寶哥, chenx2chin 和其他 20 人說推

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王威舜阿公店就可以爆衝了

2015-11-23 07:26 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'12"	00:05'12"
2	04'34"	00:09'46"
3	04'54"	00:14'40"
4	05'03"	00:19'43"
5	04'48"	00:24'31"
6	05'08"	00:29'39"
7	05'03"	00:34'42"
8	05'17"	00:39'59"
9	04'54"	00:44'53"
10	05'03"	00:49'56"
11	04'58"	00:54'54"
12	05'07"	01:00'01"
13	05'30"	01:05'31"
14	04'43"	01:10'14"
15	04'50"	01:15'04"
16	05'17"	01:20'21"
17	05'10"	01:25'31"
18	05'13"	01:30'44"
19	04'52"	01:35'36"
20	05'14"	01:40'50"
21	05'16"	01:46'06"
22	05'19"	01:51'25"
23	06'12"	01:57'37"
24	05'35"	02:03'12"
25	06'03"	02:09'15"
26	05'45"	02:15'00"
27	05'24"	02:20'24"
28	05'22"	02:25'46"
29	06'17"	02:32'03"
30	05'23"	02:37'26"
31	05'29"	02:42'55"
32	08'18"	02:51'13"
33	05'45"	02:56'58"
34	06'31"	03:03'29"
35	05'49"	03:09'18"
36	06'54"	03:16'12"
37	05'58"	03:22'10"
38	06'09"	03:28'19"
39	07'20"	03:35'39"
40	05'50"	03:41'29"
41	07'52"	03:49'21"
42	05'50"	03:55'11"
42.3	05'25"	03:56'54"