禮賢 2015/11/22 訓練日誌

禮賢苗栗
ID 183930

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禮賢

半馬 | 01:32:19 | 04:22/km | 第30半馬

第三屆岱宇臺中國際馬拉松

官方成績
日期	2015-11-22
成績	01:32:19
總名次	61 / 4769
分組名次	16 / 1460
平均速度	04:22/km

官方證書

禮賢

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:20'25")

00:20'25"

00:42'18"

10 km

(00:42'18")

00:21'53" (+01'28")

15 km

(01:04'55")

00:22'37" (+02'12")

00:44'48" (+02'30")

20 km

(01:27'06")

00:22'11" (+01'46")

Finish

(01:32:19)

日期: 2015-11-22 06:20 - 總爬升: 284 m - 平均心率: 163 - 卡路里: 1303 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 96%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

03'52"

(03'52")

03'52" (+00'03")

1000 / 1000

03'59"

(07'51")

03'59" (+00'10")

1000 / 2000

04'09"

(12'01")

04'09" (+00'20")

1000 / 3000

04'14"

(16'16")

04'14" (+00'25")

1000 / 4000

04'08"

(20'24")

04'08" (+00'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

苗栗

禮賢

留言

2分19秒約500公尺的距離真的好遙遠!什麼時候才可以達標勒?

賽前宣言: 挑戰PB~加油

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 247.17 km

asics TARTHER JAPAN v-A 累積 : 2003.2 km

TCX 上傳 | 9 years ago

aron lee, Roy 🦈《動魂》和其他 11 人說推

留言

觀看另 3 則留言

allen 天氣熱..已經夠快了
這次速度很平均,沒爆掉!

2015-11-23 21:53 ·

Roy 🦈《動魂》太強大了！

2015-11-24 23:10 ·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'52"	00:03'52"
2	03'59"	00:07'51"
3	04'10"	00:12'01"
4	04'15"	00:16'16"
5	04'09"	00:20'25"
6	04'08"	00:24'33"
7	04'37"	00:29'10"
8	04'05"	00:33'15"
9	04'30"	00:37'45"
10	04'33"	00:42'18"
11	05'04"	00:47'22"
12	03'49"	00:51'11"
13	04'24"	00:55'35"
14	04'27"	01:00'02"
15	04'53"	01:04'55"
16	04'12"	01:09'07"
17	04'30"	01:13'37"
18	04'36"	01:18'13"
19	04'18"	01:22'31"
20	04'35"	01:27'06"
21	04'39"	01:31'45"
21.2	04'09"	01:32'26"