jediforcejk 2015/11/22 訓練日誌

jediforcejk 台南
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jediforcejk

半馬 | 02:08:14 | 06:04/km | 第6半馬

永保安康盃半程馬拉松

官方成績
日期	2015-11-22
成績	02:08:14
總名次	178 / 628
分組名次	42 / 140
平均速度	06:04/km

官方證書

jediforcejk

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'43")

00:27'43"

00:56'32"

10 km

(00:56'32")

00:28'49" (+01'06")

15 km

(01:28'40")

00:32'08" (+04'25")

01:08'05" (+11'33")

20 km

(02:04'37")

00:35'57" (+08'14")

Finish

(02:08:14)

日期: 2015-11-22 07:00 - 平均心率: 157 - 卡路里: 1562 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 89%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'22"

(05'22")

05'22"

1000 / 1000

05'32"

(10'54")

05'32" (+00'10")

1000 / 2000

05'31"

(16'25")

05'31" (+00'09")

1000 / 3000

05'31"

(21'56")

05'31" (+00'09")

1000 / 4000

05'40"

(27'37")

05'40" (+00'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 132.51 km

Mizuno WAVE rider 18 SW J1GC150405 累積 : 908.1 km

TCX 上傳 | 9 years ago

陳瑞郁, 櫻桃姐和其他 4 人說推

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櫻桃姐恭喜完成半馬破PB~

2015-11-24 19:47 ·

1 個人推

jediforcejk 終於被你找到了!!!^_^

2015-11-30 16:32 ·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'28"	00:05'28"
2	05'32"	00:11'00"
3	05'31"	00:16'31"
4	05'32"	00:22'03"
5	05'40"	00:27'43"
6	05'36"	00:33'19"
7	05'31"	00:38'50"
8	05'38"	00:44'28"
9	06'23"	00:50'51"
10	05'41"	00:56'32"
11	06'27"	01:02'59"
12	05'49"	01:08'48"
13	06'10"	01:14'58"
14	06'55"	01:21'53"
15	06'47"	01:28'40"
16	06'08"	01:34'48"
17	07'24"	01:42'12"
18	07'46"	01:49'58"
19	07'38"	01:57'36"
20	07'01"	02:04'37"
20.6	05'45"	02:08'19"