呂銘杰 2015/11/20 訓練日誌 | Marathon's World

呂銘杰台中
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5.2 km | 00:21:50 | 04:11/km

日期: 2015-11-20 20:31 - 卡路里: 400 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 87%

Pace: 03'57" / 03'58" / 04'12" / 04'26" / 04'32" / 03'34" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'57"

(03'57")

03'57"

1000 / 1000

2

03'57"

(07'54")

03'57"

1000 / 2000

3

04'12"

(12'07")

04'12" (+00'15")

1000 / 3000

4

04'25"

(16'33")

04'25" (+00'28")

1000 / 4000

5

04'32"

(21'05")

04'32" (+00'35")

1000 / 5000

6

00'44"

(21'50")

03'32"

210 / 5210

11月累積里程 : 187.62 km

Saucony ProGrid Kinvara 2 累積 : 2808.1 km

TCX 上傳 | 9 years ago

銀鈴 Grace 說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'57"	00:03'57"
2	03'58"	00:07'55"
3	04'12"	00:12'07"
4	04'26"	00:16'33"
5	04'32"	00:21'05"
5.2	03'33"	00:21'50"

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