Kenny Wu 2015/11/19 訓練日誌 | Marathon's World

Kenny Wu 桃園
ID 215436

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特步 160X
已使用了 4 年 10 個月 9 天
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Skechers Gomeb Speed6 Hyper
已使用了 4 年 11 個月 16 天
共跑了 51.8 km
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NB Fresh Foam 860 v10
已使用了 5 年 2 個月 16 天
共跑了 583.0 km
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Nike Pegasus 36
已使用了 5 年 3 個月 5 天
共跑了 371.8 km
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最佳成績:

半馬 : 01:43:10

跑齡 : 9 年 (已參加場比賽)
總里程 :

8897.7 km |

5394.4 km
2024 年 :

780.6 km |

22.2 km

2024	(km)	(km)
Nov	46.1	0.0
Oct	59.7	0.0
Sep	100.1	0.0
Aug	35.3	0.0
Jul	35.2	0.0
Jun	79.6	0.0

朋友 (58)

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5.1 km | 00:26:27 | 05:12/km

日期: 2015-11-19 20:48 - 平均心率: 149 - 卡路里: 301 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 83%

Pace: 07'01" / 04'47" / 04'42" / 04'51" / 04'42" / 05'28" /

本來想和Ted大緩跑, 但最後又跟了小誠和Candy開的列車... 今晚距離和速度都有點超過計劃了~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 220.25 km

MIZUNO WAVE SPACER DYNA 2 累積 : 293.4 km

GPX 上傳 | 9 years ago

林小妹, Candy 和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'01"	00:07'01"
2	04'47"	00:11'48"
3	04'42"	00:16'30"
4	04'51"	00:21'21"
5	04'42"	00:26'03"
5.1	05'26"	00:26'27"

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