Jimmy Wu 2023/01/15 訓練日誌

Jimmy Wu 新北市
ID 336676

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Jimmy Wu

43.0 km | 05:37:58 | 07:51/km | 第23馬

2023 第二屆卓蘭水果之鄉全國馬拉松賽

官方成績
日期	2023-01-15
成績	05:37:58
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:51/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:38'08")

00:38'08" (+00'35")

01:16'43" (+01'33")

10 km

(01:16'43")

00:38'35" (+01'02")

15 km

(01:54'16")

00:37'33"

01:15'10"

20 km

(02:31'53")

00:37'37" (+00'04")

25 km

(03:11'44")

00:39'51" (+02'18")

01:25'25" (+10'15")

30 km

(03:57'18")

00:45'34" (+08'01")

35 km

(04:46'20")

00:49'02" (+11'29")

01:30'18" (+15'08")

40 km

(05:27'36")

00:41'16" (+03'43")

Finish

(05:37:58)

日期: 2023-01-15 06:27 - 總爬升: 777 m - 平均心率: 137 - 卡路里: 2688 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 19°C - 濕度: 84%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'38"

(07'38")

07'38" (+01'59")

1000 / 1000

06'33"

(14'11")

06'33" (+00'54")

1000 / 2000

06'11"

(20'23")

06'11" (+00'32")

1000 / 3000

06'13"

(26'36")

06'13" (+00'34")

1000 / 4000

08'34"

(35'10")

08'34" (+02'55")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: gogogo

賽後評分: 補給站內容很豐富
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 181.66 km

asics evo ride2 累積 : 1835.5 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

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	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'36"	00:10'36"
2	06'34"	00:17'10"
3	06'11"	00:23'21"
4	06'13"	00:29'34"
5	08'34"	00:38'08"
6	06'21"	00:44'29"
7	06'16"	00:50'45"
8	05'40"	00:56'25"
9	13'49"	01:10'14"
10	06'29"	01:16'43"
11	06'09"	01:22'52"
12	08'15"	01:31'07"
13	06'18"	01:37'25"
14	07'07"	01:44'32"
15	09'44"	01:54'16"
16	06'45"	02:01'01"
17	06'02"	02:07'03"
18	09'43"	02:16'46"
19	06'34"	02:23'20"
20	08'33"	02:31'53"
21	13'31"	02:45'24"
22	06'56"	02:52'20"
23	06'30"	02:58'50"
24	06'38"	03:05'28"
25	06'16"	03:11'44"
26	12'48"	03:24'32"
27	07'55"	03:32'27"
28	07'51"	03:40'18"
29	07'23"	03:47'41"
30	09'37"	03:57'18"
31	06'49"	04:04'07"
32	12'17"	04:16'24"
33	08'29"	04:24'53"
34	09'27"	04:34'20"
35	12'00"	04:46'20"
36	07'29"	04:53'49"
37	09'55"	05:03'44"
38	06'52"	05:10'36"
39	07'12"	05:17'48"
40	09'48"	05:27'36"
41	07'28"	05:35'04"
41.8	07'39"	05:40'57"