吳炳武 2023/01/14 訓練日誌

吳炳武基隆
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吳炳武

半馬 | 01:42:29 | 04:51/km | 第19半馬

2023 國道四號豐原潭子段通車運動嘉年華活動

官方成績
日期	2023-01-14
成績	01:42:29
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:51/km

官方證書

吳炳武

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'04")

00:27'04" (+07'34")

00:46'34"

10 km

(00:46'34")

00:19'30"

15 km

(01:11'06")

00:24'32" (+05'02")

00:49'42" (+03'08")

20 km

(01:36'16")

00:25'10" (+05'40")

Finish

(01:42:29)

日期: 2023-01-14 07:00 - 總爬升: 209 m - 平均心率: 158 - 卡路里: 1309 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 20°C - 濕度: 87%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'14"

(05'14")

05'14" (+00'58")

1000 / 1000

04'50"

(10'04")

04'50" (+00'34")

1000 / 2000

04'49"

(14'54")

04'49" (+00'33")

1000 / 3000

04'32"

(19'26")

04'32" (+00'16")

1000 / 4000

04'33"

(23'59")

04'33" (+00'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽前宣言: 新路線體驗看看

賽後評分: 天氣好跑的爽~
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 358.92 km

Nike VaporFly NEXT% 2 灰黑累積 : 701.3 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Syuan Jhu, Mark Ho 和其他 6 人說推

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	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'10"	00:05'10"
2	11'23"	00:16'33"
3	00'01"	00:16'34"
4	02'49"	00:19'23"
5	07'41"	00:27'04"
6	01'18"	00:28'22"
7	04'43"	00:33'05"
8	04'41"	00:37'46"
9	04'23"	00:42'09"
10	04'25"	00:46'34"
11	05'03"	00:51'37"
12	05'12"	00:56'49"
13	04'40"	01:01'29"
14	04'50"	01:06'19"
15	04'47"	01:11'06"
16	04'51"	01:15'57"
17	08'35"	01:24'32"
18	02'49"	01:27'21"
19	08'54"	01:36'15"
20	00'01"	01:36'16"
21	03'00"	01:39'16"
21.8	03'56"	01:42'26"