林狀余 2023/01/14 訓練日誌 | Marathon's World

林狀余高雄
ID 675629

20 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

半馬 | 02:16:11 | 06:27/km | 第4半馬

2023 財神到好運到 !!

官方成績
日期	2023-01-14
成績	02:16:11
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:27/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'40")

00:30'40" (+02'56")

00:59'51" (+04'00")

10 km

(00:59'51")

00:29'11" (+01'27")

15 km

(01:27'58")

00:28'07" (+00'23")

00:55'51"

20 km

(01:55'42")

00:27'44"

Finish

(02:16:11)

日期: 2023-01-14 05:17 - 總爬升: 222 m - 平均心率: 154 - 卡路里: 1159 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 20°C - 濕度: 93%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'29"

(06'29")

06'29" (+01'26")

1000 / 1000

2

06'02"

(12'32")

06'02" (+00'59")

1000 / 2000

3

05'58"

(18'31")

05'58" (+00'55")

1000 / 3000

4

05'50"

(24'21")

05'50" (+00'47")

1000 / 4000

5

06'18"

(30'40")

06'18" (+01'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 😎😎😎
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 331.60 km

Adidas Adizero Pro 2 累積 : 4210.8 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

胖忠, 林荻量和其他 4 人說推

·

Victor Yu 神人我魚哥🎉只有強大沒有別的

2023-01-14 09:50 ·

1 個人推

林狀余我還很嫩😭😭😭

2023-01-14 10:00 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'30"	00:06'30"
2	06'03"	00:12'33"
3	05'58"	00:18'31"
4	05'51"	00:24'22"
5	06'18"	00:30'40"
6	05'56"	00:36'36"
7	05'39"	00:42'15"
8	05'48"	00:48'03"
9	06'04"	00:54'07"
10	05'44"	00:59'51"
11	06'07"	01:05'58"
12	05'17"	01:11'15"
13	05'58"	01:17'13"
14	05'29"	01:22'42"
15	05'16"	01:27'58"
16	05'30"	01:33'28"
17	05'55"	01:39'23"
18	05'36"	01:44'59"
19	05'25"	01:50'24"
20	05'18"	01:55'42"
21	05'03"	02:00'45"
22	05'13"	02:05'58"
23	05'15"	02:11'13"
24	05'08"	02:16'21"
24.2	04'51"	02:17'24"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

4.9 km | 01:43:29 | 21:14/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.8 km | 00:56:46 | 06:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌
11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:12 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:37 | 04:47/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:32:30 | 06:29/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:28:32 | 08:04/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:20:22 | 06:45/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.2 km | 00:31:21 | 06:00/km

王聖欣上傳了新日誌

4.6 km | 00:27:53 | 06:03/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.4 km | 00:45:01 | 07:01/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:16 | 04:57/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:53 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:55:08 | 05:26/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:23 | 05:05/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:45 | 05:11/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:33 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:17 | 04:52/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:28 | 06:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:26:53 | 05:22/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:19:01 | 18:58/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

14.0 km | 01:36:35 | 06:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.5 km | 01:05:32 | 06:13/km

王聖欣上傳了新日誌

13.0 km | 01:11:36 | 05:30/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Calvin的訓練日誌 : "恭喜初半馬完成"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

35.5 km | 04:37:45 | 07:48/km