11.2 km | 00:56:05 | 05:00/km日期: 2023-01-12 06:29 - 地點: 長治鄉 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 152 - 卡路里: 896 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 19°C - 濕度: 97%
Pace: 04'59" / 04'49" / 04'48" / 04'46" / 04'50" / 06'09" / 04'24" / 04'54" / 04'49" / 04'58" / 04'51" / 09'35" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'58" (+00'35") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 04'49" (+00'26") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 04'46" (+00'23") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 04'46" (+00'23") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 04'49" (+00'26") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 06'09" (+01'46") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 04'23" | 1000 / 7000 |
| 8 | | 04'54" (+00'31") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 04'49" (+00'26") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 04'57" (+00'34") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 04'50" (+00'27") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 09'05" (+04'42") | 200 / 11200 |
今天生日來跑一下自已生日距離
1月12號就跑11.2公里。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 123~150 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 150~169 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 169~174 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 174~185 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 185~190 | 97.5~100% |
| 最大心率為190 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 :
182.63 km 
Nike zoom fly3 累積 :
2159.5 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'59" | 00:04'59" |
| 2 | 04'49" | 00:09'48" |
| 3 | 04'48" | 00:14'36" |
| 4 | 04'46" | 00:19'22" |
| 5 | 04'50" | 00:24'12" |
| 6 | 06'09" | 00:30'21" |
| 7 | 04'24" | 00:34'45" |
| 8 | 04'54" | 00:39'39" |
| 9 | 04'49" | 00:44'28" |
| 10 | 04'58" | 00:49'26" |
| 11 | 04'51" | 00:54'17" |
| 11.2 | 09'33" | 00:56'12" |
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