jones.yang 2013/06/30 訓練日誌 | Marathon's World

jones.yang 台南
ID 13649

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5.0 km | 00:35:42 | 07:05/km

日期: 2013-06-30 20:48 - 地點: 頭前溪自行車道 - 平均心率: 25 - 卡路里: 249 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 79%

Pace: 06'27" / 07'04" / 06'32" / 07'19" / 08'06" / 07'17" /

左腳拉傷後的第一個5K , 左腳的肌肉還是比較緊繃 , 腰部的傷 ,還是一樣

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 69.82 km

XT 上傳 | 11 years ago

james翰哥, 賴正雄和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'27"	00:06'27"
2	07'04"	00:13'31"
3	06'32"	00:20'03"
4	07'19"	00:27'22"
5	08'06"	00:35'28"
5.0	07'06"	00:35'42"

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