王文政 2023/01/08 訓練日誌 | Marathon's World

王文政新竹
ID 570139

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50.0 km | 05:59:22 | 07:11/km | 第5馬

2023 尖石鄉鎮西堡王者之路~撼動超級馬拉松

官方成績
日期	2023-01-08
成績	05:59:22
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:11/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'44")

00:32'44" (+05'48")

01:06'02" (+09'38")

10 km

(01:06'02")

00:33'18" (+06'22")

15 km

(01:44'05")

00:38'03" (+11'07")

01:23'35" (+27'11")

20 km

(02:29'37")

00:45'32" (+18'36")

25 km

(03:03'26")

00:33'49" (+06'53")

01:20'19" (+23'55")

30 km

(03:49'56")

00:46'30" (+19'34")

35 km

(04:24'51")

00:34'55" (+07'59")

01:03'49" (+07'25")

40 km

(04:53'45")

00:28'54" (+01'58")

45 km

(05:20'41")

00:26'56"

00:56'24"

50 km

(05:50'09")

00:29'28" (+02'32")

Finish

(05:59:22)

日期: 2023-01-08 05:30 - 總爬升: 1496 m - 平均心率: 163 - 卡路里: 2527 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 83%

新竹

王文政

·

新竹

王文政

·

上坡就是只能走的馬

賽後評分: 不錯的補給
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 157.29 km

nike winflo 累積 : 1328.5 km

Strava 上傳 | 1 year ago

Ke Ke, 彭成楷和其他 2 人說推

·

Joyce Shi 人家都67個小時
你偏偏就是要5小時進😂

2023-01-08 22:29 ·

王文政最後的3k最難熬....有時間壓力

2023-01-09 08:11 ·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'26"	00:07'26"
2	05'42"	00:13'08"
3	06'22"	00:19'30"
4	06'17"	00:25'47"
5	06'57"	00:32'44"
6	06'46"	00:39'30"
7	06'11"	00:45'41"
8	06'18"	00:51'59"
9	06'51"	00:58'50"
10	07'12"	01:06'02"
11	09'58"	01:16'00"
12	06'18"	01:22'18"
13	07'06"	01:29'24"
14	06'59"	01:36'23"
15	07'42"	01:44'05"
16	08'23"	01:52'28"
17	09'23"	02:01'51"
18	08'20"	02:10'11"
19	09'15"	02:19'26"
20	10'11"	02:29'37"
21	09'28"	02:39'05"
22	05'33"	02:44'38"
23	05'33"	02:50'11"
24	07'50"	02:58'01"
25	05'25"	03:03'26"
26	05'44"	03:09'10"
27	08'14"	03:17'24"
28	09'17"	03:26'41"
29	13'20"	03:40'01"
30	09'55"	03:49'56"
31	09'26"	03:59'22"
32	07'33"	04:06'55"
33	05'43"	04:12'38"
34	06'39"	04:19'17"
35	05'34"	04:24'51"
36	05'40"	04:30'31"
37	05'19"	04:35'50"
38	05'30"	04:41'20"
39	05'43"	04:47'03"
40	06'42"	04:53'45"
41	05'02"	04:58'47"
42	05'14"	05:04'01"
43	05'29"	05:09'30"
44	06'00"	05:15'30"
45	05'11"	05:20'41"
46	05'29"	05:26'10"
47	05'23"	05:31'33"
48	07'13"	05:38'46"
49	06'04"	05:44'50"
50	05'19"	05:50'09"
51	05'32"	05:55'41"
51.0	79'22"	05:59'22"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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