Yi Jhen Chen 2023/01/07 訓練日誌 | Marathon's World

Yi Jhen Chen 新竹
ID 361983

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10.0 km | 01:00:42 | 06:02/km

日期: 2023-01-07 06:34 - 平均心率: 153 - 卡路里: 611 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 17°C - 濕度: 66%

Pace: 05'28" / 05'52" / 06'03" / 06'00" / 05'57" / 06'00" / 06'09" / 06'11" / 06'06" / 06'36" / 08'09" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'25"

(05'25")

05'25"

1000 / 1000

2

05'52"

(11'17")

05'52" (+00'27")

1000 / 2000

3

06'02"

(17'19")

06'02" (+00'37")

1000 / 3000

4

06'00"

(23'20")

06'00" (+00'35")

1000 / 4000

5

05'56"

(29'16")

05'56" (+00'31")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

Yi Jhen Chen

·

為了消滅這桌的熱量，加減跑，加減安心🤣🤣

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 200.54 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Sam, Vicky Hsieh 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'28"	00:05'28"
2	05'52"	00:11'20"
3	06'03"	00:17'23"
4	06'00"	00:23'23"
5	05'57"	00:29'20"
6	06'00"	00:35'20"
7	06'09"	00:41'29"
8	06'11"	00:47'40"
9	06'06"	00:53'46"
10	06'36"	01:00'22"
10.0	08'00"	01:00'45"

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朋友動態

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