貓貓 2023/01/01 訓練日誌 | Marathon's World

貓貓台北市
ID 383536

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全馬 | 04:29:52 | 06:23/km | 第9馬

2023 10th 長堤曙光元旦馬拉松

官方成績
日期	2023-01-01
成績	04:29:52
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:23/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'38")

00:27'38" (+00'37")

00:54'39"

10 km

(00:54'39")

00:27'01"

15 km

(01:22'40")

00:28'01" (+01'00")

00:56'34" (+01'55")

20 km

(01:51'13")

00:28'33" (+01'32")

25 km

(02:19'47")

00:28'34" (+01'33")

01:04'15" (+09'36")

30 km

(02:55'28")

00:35'41" (+08'40")

35 km

(03:32'10")

00:36'42" (+09'41")

01:17'38" (+22'59")

40 km

(04:13'06")

00:40'56" (+13'55")

Finish

(04:29:52)

日期: 2023-01-01 07:00 - 平均心率: 140 - 卡路里: 2903 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 18°C - 濕度: 94%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'07"

(06'07")

06'07" (+00'51")

1000 / 1000

2

05'23"

(11'31")

05'23" (+00'07")

1000 / 2000

3

05'26"

(16'57")

05'26" (+00'10")

1000 / 3000

4

05'20"

(22'17")

05'20" (+00'04")

1000 / 4000

5

05'21"

(27'38")

05'21" (+00'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 新年快樂…迎接新年😬👊🏼

賽後評分: 謝謝大會的工作人員🥷🏻
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 213.76 km

NIKE ZOOMX VAPORFLY NEXT%2 累積 : 581.5 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

莉莉, YL 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'07"	00:06'07"
2	05'24"	00:11'31"
3	05'26"	00:16'57"
4	05'20"	00:22'17"
5	05'21"	00:27'38"
6	05'17"	00:32'55"
7	05'24"	00:38'19"
8	05'23"	00:43'42"
9	05'29"	00:49'11"
10	05'28"	00:54'39"
11	05'37"	01:00'16"
12	05'31"	01:05'47"
13	05'34"	01:11'21"
14	05'47"	01:17'08"
15	05'32"	01:22'40"
16	05'47"	01:28'27"
17	05'45"	01:34'12"
18	05'38"	01:39'50"
19	05'46"	01:45'36"
20	05'37"	01:51'13"
21	05'31"	01:56'44"
22	05'55"	02:02'39"
23	05'35"	02:08'14"
24	05'58"	02:14'12"
25	05'35"	02:19'47"
26	05'51"	02:25'38"
27	06'50"	02:32'28"
28	07'59"	02:40'27"
29	07'00"	02:47'27"
30	08'01"	02:55'28"
31	08'59"	03:04'27"
32	06'24"	03:10'51"
33	07'36"	03:18'27"
34	07'08"	03:25'35"
35	06'35"	03:32'10"
36	06'53"	03:39'03"
37	07'25"	03:46'28"
38	08'35"	03:55'03"
39	08'58"	04:04'01"
40	09'05"	04:13'06"
41	07'58"	04:21'04"
42	06'57"	04:28'01"
42.3	05'28"	04:29'53"

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