謝老闆 2023/01/01 訓練日誌 | Marathon's World

謝老闆新北市
ID 193324

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10.0 km | 00:56:57 | 05:41/km

2023 10th 長堤曙光元旦馬拉松

官方成績
日期	2023-01-01
成績	00:56:57
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:41/km

日期: 2023-01-01 07:30 - 地點: 馬場町 - 天氣: 涼涼跑步天 - 平均心率: 158 - 卡路里: 756 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 18°C - 濕度: 94%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'42"

(05'42")

05'42" (+00'16")

1000 / 1000

2

05'28"

(11'10")

05'28" (+00'02")

1000 / 2000

3

05'27"

(16'38")

05'27" (+00'01")

1000 / 3000

4

05'26"

(22'05")

05'26"

1000 / 4000

5

05'56"

(28'02")

05'56" (+00'30")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

謝老闆

·

賽前宣言:

賽後評分: 涼涼的天氣
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 105.13 km

Nike zoom Pegasus Turbo 2小白橘累積 : 449.6 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

CFC 說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'42"	00:05'42"
2	05'29"	00:11'11"
3	05'28"	00:16'39"
4	05'26"	00:22'05"
5	05'57"	00:28'02"
6	05'29"	00:33'31"
7	05'43"	00:39'14"
8	05'44"	00:44'58"
9	05'52"	00:50'50"
10	05'55"	00:56'45"
10.0	05'32"	00:56'58"

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朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:36:07 | 07:12/km

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林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

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