陳阿勇 2023/01/01 訓練日誌

陳阿勇基隆
ID 569379

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陳阿勇

半馬 | 01:33:28 | 04:25/km | 第3半馬

2023 10th 長堤曙光元旦馬拉松

官方成績
日期	2023-01-01
成績	01:33:28
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:25/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'06")

00:21'06"

00:43'00"

10 km

(00:43'00")

00:21'54" (+00'48")

15 km

(01:04'38")

00:21'38" (+00'32")

00:43'45" (+00'45")

20 km

(01:26'45")

00:22'07" (+01'01")

Finish

(01:33:28)

日期: 2023-01-01 07:20 - 平均心率: 161 - 卡路里: 1436 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 18°C - 濕度: 94%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'18"

(04'18")

04'18" (+00'13")

1000 / 1000

04'05"

(08'23")

04'05"

1000 / 2000

04'11"

(12'35")

04'11" (+00'06")

1000 / 3000

04'10"

(16'45")

04'10" (+00'05")

1000 / 4000

04'20"

(21'06")

04'20" (+00'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

基隆

陳阿勇

台南孫耀威合影

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基隆

陳阿勇

宗誠哥跟跑的都是正妹，可惜沒有拍到照片

留言

基隆

陳阿勇

巧遇上次在彩虹橋共跑的朋友

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新年第一天就開跑，預祝來年事事順心如意

賽後評分: 領獎盃時等侯太久有很大的改進空間
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 272.65 km

nike next%2倫敦奧運累積 : 1105.2 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

鐵腿J弟, 古俊偉和其他 1 人說推

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	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'18"	00:04'18"
2	04'05"	00:08'23"
3	04'12"	00:12'35"
4	04'10"	00:16'45"
5	04'21"	00:21'06"
6	04'20"	00:25'26"
7	04'22"	00:29'48"
8	04'17"	00:34'05"
9	04'23"	00:38'28"
10	04'32"	00:43'00"
11	04'33"	00:47'33"
12	04'07"	00:51'40"
13	04'17"	00:55'57"
14	04'13"	01:00'10"
15	04'28"	01:04'38"
16	04'11"	01:08'49"
17	04'31"	01:13'20"
18	04'30"	01:17'50"
19	04'22"	01:22'12"
20	04'33"	01:26'45"
21	04'38"	01:31'23"
21.2	09'46"	01:33'28"