Eric Kao 2015/11/08 訓練日誌

Eric Kao 基隆
ID 198701

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Eric Kao

全馬 | 05:06:21 | 07:15/km | 第11馬

2015 臺灣米倉田中馬拉松

官方成績
日期	2015-11-08
成績	05:06:21
總名次	1143 / 5059
分組名次	362 / 1636
平均速度	07:15/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'29")

00:37'29" (+05'17")

01:16'10" (+08'31")

10 km

(01:16'10")

00:38'41" (+06'29")

15 km

(01:48'41")

00:32'31" (+00'19")

01:09'03" (+01'24")

20 km

(02:25'13")

00:36'32" (+04'20")

25 km

(02:57'25")

00:32'12"

01:07'39"

30 km

(03:32'52")

00:35'27" (+03'15")

35 km

(04:10'10")

00:37'18" (+05'06")

01:12'59" (+05'20")

40 km

(04:45'51")

00:35'41" (+03'29")

Finish

(05:06:21)

日期: 2015-11-08 06:25 - 總爬升: 411 m - 地點: 彰化田中 - 天氣: 晴 - 平均心率: 131 - 卡路里: 2279 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 94%

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 84.39 km

ASICS GT-2000 累積 : 852.7 km

GPX 上傳 | 9 years ago

Miss Lo, 尤志宏和其他 4 人說推

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	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'03"	00:08'03"
2	06'35"	00:14'38"
3	06'54"	00:21'32"
4	08'40"	00:30'12"
5	07'17"	00:37'29"
6	07'51"	00:45'20"
7	06'40"	00:52'00"
8	06'12"	00:58'12"
9	08'49"	01:07'01"
10	09'09"	01:16'10"
11	08'01"	01:24'11"
12	06'44"	01:30'55"
13	05'59"	01:36'54"
14	06'16"	01:43'10"
15	05'31"	01:48'41"
16	06'48"	01:55'29"
17	06'00"	02:01'29"
18	10'38"	02:12'07"
19	07'46"	02:19'53"
20	05'20"	02:25'13"
21	05'45"	02:30'58"
22	05'58"	02:36'56"
23	06'31"	02:43'27"
24	06'54"	02:50'21"
25	07'04"	02:57'25"
26	07'45"	03:05'10"
27	06'25"	03:11'35"
28	05'54"	03:17'29"
29	08'49"	03:26'18"
30	06'34"	03:32'52"
31	05'56"	03:38'48"
32	09'46"	03:48'34"
33	06'51"	03:55'25"
34	06'56"	04:02'21"
35	07'49"	04:10'10"
36	06'30"	04:16'40"
37	08'17"	04:24'57"
38	08'17"	04:33'14"
39	06'12"	04:39'26"
40	06'25"	04:45'51"
41	06'12"	04:52'03"
42	06'23"	04:58'26"
42.4	07'28"	05:01'39"