Amy 2022/12/28 訓練日誌 | Marathon's World

Amy 新北市
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5.0 km | 00:25:20 | 05:04/km

最強市民飆5K－新北市5000公尺挑戰賽十二月場

官方成績
日期	2022-12-28
成績	00:25:20
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:04/km

日期: 2022-12-28 20:49 - 平均心率: 166 - 卡路里: 229 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 16°C - 濕度: 90%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'44"

(04'44")

04'44"

1000 / 1000

2

04'52"

(09'37")

04'52" (+00'08")

1000 / 2000

3

05'08"

(14'45")

05'08" (+00'24")

1000 / 3000

4

05'09"

(19'55")

05'09" (+00'25")

1000 / 4000

5

05'05"

(25'01")

05'05" (+00'21")

1000 / 5000

新北市

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·

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賽後評分: 👍
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 245.92 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

鄭翔尹, Queena Yen 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'44"	00:04'44"
2	04'53"	00:09'37"
3	05'09"	00:14'46"
4	05'09"	00:19'55"
5	05'06"	00:25'01"
5.1	04'17"	00:25'21"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

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