Jerry 2022/12/28 訓練日誌 | Marathon's World

Jerry 新北市
ID 512941

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5.0 km | 00:23:34 | 04:42/km

最強市民飆5K－新北市5000公尺挑戰賽十二月場

官方成績
日期	2022-12-28
成績	00:23:34
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:42/km

日期: 2022-12-28 19:09 - 平均心率: 170 - 卡路里: 306 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 16°C - 濕度: 89%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'20"

(04'20")

04'20"

1000 / 1000

2

04'33"

(08'53")

04'33" (+00'13")

1000 / 2000

3

04'45"

(13'39")

04'45" (+00'25")

1000 / 3000

4

04'53"

(18'32")

04'53" (+00'33")

1000 / 4000

5

04'46"

(23'18")

04'46" (+00'26")

1000 / 5000

新北市

Jerry

·

賽後評分: 很讚
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 43.66 km

new balance FuelCell PRISM 累積 : 774.0 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'21"	00:04'21"
2	04'33"	00:08'54"
3	04'46"	00:13'40"
4	04'53"	00:18'33"
5	04'47"	00:23'20"
5.1	05'11"	00:23'36"

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