Fang Chi Shih 2022/12/25 訓練日誌

Fang Chi Shih 高雄
ID 541895

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賽事 (0)

最佳成績:

全馬 : 04:56:10

半馬 : 01:57:31

跑齡 : 3 年 (已參加場比賽)
總里程 :

6941.1 km |

4.9 km
2024 年 :

1871.7 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	266.1	0.0
Oct	250.4	0.0
Sep	173.0	0.0
Aug	134.8	0.0
Jul	150.1	0.0
Jun	123.0	0.0

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里程碑 (18)

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Fang Chi Shih

全馬 | 05:42:23 | 08:06/km | 第5馬

2022 萬丹紅豆馬拉松

官方成績
日期	2022-12-25
成績	05:42:23
總名次	839 / 1283
分組名次	224 / 327
平均速度	08:06/km

官方證書

Fang Chi Shih

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'02")

00:35'02"

01:10'23"

10 km

(01:10'23")

00:35'21" (+00'19")

15 km

(01:47'33")

00:37'10" (+02'08")

01:14'37" (+04'14")

20 km

(02:25'00")

00:37'27" (+02'25")

25 km

(03:06'22")

00:41'22" (+06'20")

01:19'47" (+09'24")

30 km

(03:44'47")

00:38'25" (+03'23")

35 km

(04:30'53")

00:46'06" (+11'04")

01:34'37" (+24'14")

40 km

(05:19'24")

00:48'31" (+13'29")

Finish

(05:42:23)

日期: 2022-12-25 06:01 - 地點: 萬丹國中 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 160 - 卡路里: 4132 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 8°C - 濕度: 90%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'16"

(07'16")

07'16" (+00'33")

1000 / 1000

06'50"

(14'06")

06'50" (+00'07")

1000 / 2000

06'47"

(20'53")

06'47" (+00'04")

1000 / 3000

07'21"

(28'15")

07'21" (+00'38")

1000 / 4000

06'45"

(35'01")

06'45" (+00'02")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

Fang Chi Shih

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賽後評分: 補給很多站、加油團很熱情
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 189.38 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

留言


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'17"	00:07'17"
2	06'50"	00:14'07"
3	06'47"	00:20'54"
4	07'22"	00:28'16"
5	06'46"	00:35'02"
6	07'13"	00:42'15"
7	06'49"	00:49'04"
8	07'17"	00:56'21"
9	07'18"	01:03'39"
10	06'44"	01:10'23"
11	08'03"	01:18'26"
12	07'33"	01:25'59"
13	06'50"	01:32'49"
14	07'42"	01:40'31"
15	07'02"	01:47'33"
16	07'31"	01:55'04"
17	06'51"	02:01'55"
18	07'05"	02:09'00"
19	07'07"	02:16'07"
20	08'53"	02:25'00"
21	09'10"	02:34'10"
22	07'33"	02:41'43"
23	08'20"	02:50'03"
24	07'25"	02:57'28"
25	08'54"	03:06'22"
26	07'25"	03:13'47"
27	07'36"	03:21'23"
28	08'31"	03:29'54"
29	07'26"	03:37'20"
30	07'27"	03:44'47"
31	10'46"	03:55'33"
32	08'04"	04:03'37"
33	10'12"	04:13'49"
34	08'19"	04:22'08"
35	08'45"	04:30'53"
36	12'31"	04:43'24"
37	08'27"	04:51'51"
38	08'38"	05:00'29"
39	10'09"	05:10'38"
40	08'46"	05:19'24"
41	09'56"	05:29'20"
42	08'56"	05:38'16"
42.5	07'48"	05:42'11"