sophie 2022/12/24 訓練日誌

sophie 台北市
ID 506237

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sophie

27.0 km | 02:54:35 | 06:27/km | 第5半馬

2022 北宜公路超級馬拉松

官方成績
日期	2022-12-24
成績	02:54:35
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:27/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'55")

00:31'55" (+04'43")

00:59'07"

10 km

(00:59'07")

00:27'12"

15 km

(01:31'35")

00:32'28" (+05'16")

01:07'07" (+08'00")

20 km

(02:06'14")

00:34'39" (+07'27")

25 km

(02:39'16")

00:33'02" (+05'50")

00:00'00"

Finish

(02:54:35)

日期: 2022-12-24 09:31 - 總爬升: 448 m - 平均心率: 155 - 卡路里: 1069 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 11°C - 濕度: 70%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'10"

(06'10")

06'10" (+01'04")

1000 / 1000

06'11"

(12'22")

06'11" (+01'05")

1000 / 2000

06'29"

(18'51")

06'29" (+01'23")

1000 / 3000

06'28"

(25'20")

06'28" (+01'22")

1000 / 4000

06'35"

(31'55")

06'35" (+01'29")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

sophie

留言

只跑得完27K，覺得好累累

賽後評分: 北宜無法交管，偶有重機和沙石車，雖然天冷，幸好太陽賞臉，天氣舒適
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 126.24 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

s3can, 王竟為和其他 2 人說推

留言

觀看另 1 則留言

CadillacLiu凱迪哇。。。原來妳也來礁溪國中吃便當、喝薑茶。😆😆

2022-12-25 10:32 ·

王錫珍游刃有餘，太強了

2022-12-25 19:37 ·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'10"	00:06'10"
2	06'12"	00:12'22"
3	06'29"	00:18'51"
4	06'29"	00:25'20"
5	06'35"	00:31'55"
6	06'10"	00:38'05"
7	05'30"	00:43'35"
8	05'10"	00:48'45"
9	05'06"	00:53'51"
10	05'16"	00:59'07"
11	05'15"	01:04'22"
12	06'18"	01:10'40"
13	06'40"	01:17'20"
14	07'29"	01:24'49"
15	06'46"	01:31'35"
16	05'48"	01:37'23"
17	06'33"	01:43'56"
18	07'08"	01:51'04"
19	06'59"	01:58'03"
20	08'11"	02:06'14"
21	05'35"	02:11'49"
22	06'55"	02:18'44"
23	07'26"	02:26'10"
24	06'46"	02:32'56"
25	06'20"	02:39'16"
26	05'41"	02:44'57"
27	06'11"	02:51'08"
27.6	06'09"	02:54'35"