JONES TENG 2022/12/24 訓練日誌 | Marathon's World

JONES TENG 基隆
ID 389135

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27.0 km | 00:41:30 | 01:32/km

2022 北宜公路超級馬拉松

官方成績
日期	2022-12-24
成績	00:41:30
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	01:32/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'48")

00:24'48"

00:00'00"

Finish

(00:41:30)

日期: 2022-12-24 11:00 - 地點: 北宜縣界公園—-礁溪國中 - 天氣: 晴 - 平均心率: 159 - 卡路里: 588 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 16°C - 濕度: 47%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'13"

(05'13")

05'13" (+01'03")

1000 / 1000

2

04'10"

(09'24")

04'10"

1000 / 2000

3

05'14"

(14'38")

05'14" (+01'04")

1000 / 3000

4

05'00"

(19'38")

05'00" (+00'50")

1000 / 4000

5

05'07"

(24'46")

05'07" (+00'57")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言:

賽後評分: 天氣很好，路標清楚
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 108.21 km

母子鱷魚🐊 紅ㄚ拖累積 : 1332.8 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Jono 🐒, 簡忠豪和其他 2 人說推

·

JONES TENG 最後1K爆了

2022-12-24 12:03 ·

2022-12-24 12:04 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'15"	00:05'15"
2	04'10"	00:09'25"
3	05'15"	00:14'40"
4	05'00"	00:19'40"
5	05'08"	00:24'48"
6	04'38"	00:29'26"
7	04'55"	00:34'21"
8	06'03"	00:40'24"
8.2	06'50"	00:41'32"

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