Gabriel 2022/12/24 訓練日誌 | Marathon's World

Gabriel 台北市
ID 524971

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半馬 | 02:15:25 | 06:25/km | 第9半馬

2022 寫信馬拉松-為人權而跑

官方成績
日期	2022-12-24
成績	02:15:25
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:25/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'47")

00:30'47"

01:02'15"

10 km

(01:02'15")

00:31'28" (+00'41")

15 km

(01:33'18")

00:31'03" (+00'16")

01:04'16" (+02'01")

20 km

(02:06'31")

00:33'13" (+02'26")

Finish

(02:15:25)

日期: 2022-12-24 07:00 - 地點: 三重大都會公園 - 天氣: 涼 - 平均心率: 165 - 卡路里: 1295 Cal - 溫度: 9°C - 濕度: 75%

台北市

Gabriel

·

賽前宣言: 加油

賽後評分: 報名人數不多，還是誠意給了配速員很穩定
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 150.54 km

亞瑟士 GT-2000 累積 : 848.9 km

Strava 上傳 | 1 year ago

Fiona, 蔣蔣和其他 3 人說推

·

金賀菈早安運動愉快喲🌤️

寒流來襲注意保暖喲🔥🥰

好運和美麗永遠追隨您😍🍀

㊗️收到誕生禮物樂相隨✨✨

2022-12-24 09:57 ·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'15"	00:06'15"
2	05'51"	00:12'06"
3	06'15"	00:18'21"
4	06'24"	00:24'45"
5	06'02"	00:30'47"
6	06'09"	00:36'56"
7	06'25"	00:43'21"
8	06'05"	00:49'26"
9	06'22"	00:55'48"
10	06'27"	01:02'15"
11	06'20"	01:08'35"
12	06'19"	01:14'54"
13	06'07"	01:21'01"
14	06'15"	01:27'16"
15	06'02"	01:33'18"
16	06'19"	01:39'37"
17	06'20"	01:45'57"
18	06'45"	01:52'42"
19	06'46"	01:59'28"
20	07'03"	02:06'31"
21	06'27"	02:12'58"
21.2	11'28"	02:15'25"

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