張Yu昌 2015/11/10 訓練日誌 | Marathon's World

張Yu昌桃園
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最佳成績:

半馬 : 01:55:01

全馬 : 04:41:06

跑齡 : 12 年 (已參加場比賽)
總里程 :

21034.8 km |

283.8 km
2024 年 :

919.5 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	73.5	0.0
Oct	103.5	0.0
Sep	57.1	0.0
Aug	88.8	0.0
Jul	49.2	0.0
Jun	63.7	0.0

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6.4 km | 00:40:34 | 06:19/km

日期: 2015-11-10 21:38 - 平均心率: 144 - 卡路里: 496 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 86%

Pace: 06'04" / 06'06" / 06'11" / 06'31" / 06'40" / 06'20" / 06'39" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 201.26 km

MIZUNO WAVE ELEVATION 2 累積 : 714.6 km

TCX 上傳 | 9 years ago

黎瀟苑, 竹科地表最強大叔小馬哥和其他 9 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'04"	00:06'04"
2	06'06"	00:12'10"
3	06'11"	00:18'21"
4	06'31"	00:24'52"
5	06'40"	00:31'32"
6	06'20"	00:37'52"
6.4	06'39"	00:40'34"

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