傅仕熙 2022/09/18 訓練日誌 | Marathon's World

傅仕熙桃園
ID 1645

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12.1 km | 01:11:50 | 05:55/km

日期: 2022-09-18 10:09 - 總爬升: 107 m - 平均心率: 177 - 卡路里: 640 Cal

Pace: 06'04" / 06'07" / 05'46" / 05'24" / 05'57" / 06'13" / 05'58" / 05'36" / 05'47" / 06'28" / 06'05" / 05'50" / 04'44" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 59.75 km

多威 MR9666B 累積 : 2275.8 km

Strava 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'04"	00:06'04"
2	06'07"	00:12'11"
3	05'46"	00:17'57"
4	05'24"	00:23'21"
5	05'57"	00:29'18"
6	06'13"	00:35'31"
7	05'58"	00:41'29"
8	05'36"	00:47'05"
9	05'47"	00:52'52"
10	06'28"	00:59'20"
11	06'05"	01:05'25"
12	05'50"	01:11'15"
12.1	04'42"	01:11'50"

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