Jonathan 2015/11/08 訓練日誌 | Marathon's World

Jonathan 彰化
ID 10021

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恭喜完成了第 20 馬

全馬 | 03:43:39 | 05:18/km | 第20馬

2015 臺灣米倉田中馬拉松

官方成績
日期	2015-11-08
成績	03:43:39
總名次	80 / 5060
分組名次	22 / 1380
平均速度	05:18/km

官方證書

Jonathan

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'18")

00:23'18"

00:48'19"

10 km

(00:48'19")

00:25'01" (+01'43")

15 km

(01:13'09")

00:24'50" (+01'32")

00:53'30" (+05'11")

20 km

(01:41'49")

00:28'40" (+05'22")

25 km

(02:06'41")

00:24'52" (+01'34")

00:50'27" (+02'08")

30 km

(02:32'16")

00:25'35" (+02'17")

35 km

(03:00'02")

00:27'46" (+04'28")

00:56'33" (+08'14")

40 km

(03:28'49")

00:28'47" (+05'29")

Finish

(03:43:39)

日期: 2015-11-08 06:19 - 總爬升: 317 m - 地點: 田中鎮 - 天氣: 熱啊 - 平均心率: 37 - 卡路里: 3079 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 94%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01'37"

(01'37")

04'37"

349 / 349

2

03:42'00"

(03:43'37")

05'15" (+00'38")

42285 / 42634

彰化

Jonathan

伴手禮

Jane Lu 和 Stanely 說推

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 176.31 km

ASICS 亞瑟士 GEL-KAYANO 21 累積 : 1631.5 km

XT 上傳 | 9 years ago

Elvis Huang, 米開朗和其他 43 人說推

·

觀看另 18 則留言

阿杰恭喜快速完賽~

2015-11-10 08:12 ·

1 個人推

Jonathan 謝謝大家^_^

2015-11-10 10:17 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'36"	00:04'36"
2	04'38"	00:09'14"
3	04'40"	00:13'54"
4	04'42"	00:18'36"
5	04'42"	00:23'18"
6	04'39"	00:27'57"
7	04'44"	00:32'41"
8	04'41"	00:37'22"
9	04'48"	00:42'10"
10	06'09"	00:48'19"
11	05'40"	00:53'59"
12	04'59"	00:58'58"
13	04'47"	01:03'45"
14	04'50"	01:08'35"
15	04'34"	01:13'09"
16	04'54"	01:18'03"
17	05'05"	01:23'08"
18	07'55"	01:31'03"
19	06'06"	01:37'09"
20	04'40"	01:41'49"
21	04'46"	01:46'35"
22	04'54"	01:51'29"
23	04'58"	01:56'27"
24	05'08"	02:01'35"
25	05'06"	02:06'41"
26	04'58"	02:11'39"
27	05'07"	02:16'46"
28	04'49"	02:21'35"
29	05'28"	02:27'03"
30	05'13"	02:32'16"
31	05'07"	02:37'23"
32	06'07"	02:43'30"
33	05'28"	02:48'58"
34	05'21"	02:54'19"
35	05'43"	03:00'02"
36	05'25"	03:05'27"
37	06'05"	03:11'32"
38	05'27"	03:16'59"
39	05'40"	03:22'39"
40	06'10"	03:28'49"
41	05'54"	03:34'43"
42	05'39"	03:40'22"
42.3	10'31"	03:43'37"

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