賴明邦 2022/12/18 訓練日誌 | Marathon's World

賴明邦台中
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6.2 km | 01:30:44 | 14:31/km

日期: 2022-12-18 14:08 - 總爬升: 223 m - 平均心率: 104 - 卡路里: 330 Cal - 平均步頻: 116 - 溫度: 15°C - 濕度: 46%

Pace: 11'32" / 17'54" / 20'01" / 12'52" / 12'50" / 12'29" / 12'39" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 232.78 km

Strava 上傳 | 1 year ago

楊素綾和陳孟鑠說推

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	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'32"	00:11'32"
2	17'54"	00:29'26"
3	20'01"	00:49'27"
4	12'52"	01:02'19"
5	12'50"	01:15'09"
6	12'29"	01:27'38"
6.2	12'38"	01:30'44"

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