Lee 2022/12/18 訓練日誌 | Marathon's World

Lee 新北市
ID 65388

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Lee

全馬 | 03:21:00 | 04:45/km | 第71馬

2022 臺北馬拉松

官方成績
日期	2022-12-18
成績	03:21:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:45/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'27")

00:23'27" (+00'40")

00:46'14" (+00'05")

10 km

(00:46'14")

00:22'47"

15 km

(01:09'11")

00:22'57" (+00'10")

00:46'09"

20 km

(01:32'23")

00:23'12" (+00'25")

25 km

(01:56'27")

00:24'04" (+01'17")

00:48'19" (+02'10")

30 km

(02:20'42")

00:24'15" (+01'28")

35 km

(02:44'51")

00:24'09" (+01'22")

00:48'37" (+02'28")

40 km

(03:09'19")

00:24'28" (+01'41")

Finish

(03:21:00)

日期: 2022-12-18 06:30 - 總爬升: 460 m - 天氣: 冷 - 平均心率: 164 - 卡路里: 2507 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 10°C - 濕度: 55%

新北市

Lee

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新北市

Lee

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賽前宣言: 💪😄👍👍👍

賽後評分: 💪😄👍👍👍
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 314.39 km

Adidas Adizero pro3 累積 : 429.5 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

林淑娟, Flame Fan 和其他 17 人說推

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觀看另 2 則留言

林淑宛漂亮的速度🤩🤩🤩恭喜輕鬆完賽👍👍👍

2022-12-19 06:47 ·

1 個人推

胡志清恭喜

2022-12-19 07:26 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'03"	00:05'03"
2	04'44"	00:09'47"
3	04'33"	00:14'20"
4	04'30"	00:18'50"
5	04'37"	00:23'27"
6	04'29"	00:27'56"
7	04'31"	00:32'27"
8	04'32"	00:36'59"
9	04'36"	00:41'35"
10	04'39"	00:46'14"
11	04'37"	00:50'51"
12	04'31"	00:55'22"
13	04'38"	01:00'00"
14	04'38"	01:04'38"
15	04'33"	01:09'11"
16	04'37"	01:13'48"
17	04'39"	01:18'27"
18	04'40"	01:23'07"
19	04'43"	01:27'50"
20	04'33"	01:32'23"
21	04'58"	01:37'21"
22	04'40"	01:42'01"
23	04'50"	01:46'51"
24	04'51"	01:51'42"
25	04'45"	01:56'27"
26	04'57"	02:01'24"
27	04'38"	02:06'02"
28	05'10"	02:11'12"
29	04'49"	02:16'01"
30	04'41"	02:20'42"
31	04'49"	02:25'31"
32	04'45"	02:30'16"
33	04'49"	02:35'05"
34	04'50"	02:39'55"
35	04'56"	02:44'51"
36	04'47"	02:49'38"
37	05'06"	02:54'44"
38	05'04"	02:59'48"
39	04'36"	03:04'24"
40	04'55"	03:09'19"
41	05'01"	03:14'20"
42	04'46"	03:19'06"
42.5	04'10"	03:21'01"