蝸牛達人 2022/12/18 訓練日誌 | Marathon's World

蝸牛達人南投
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半馬 | 02:13:41 | 06:20/km | 第6半馬

皇者之戰馬拉松2022之跨越疫情

官方成績
日期	2022-12-18
成績	02:13:41
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:20/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'57")

00:27'57"

00:59'03"

10 km

(00:59'03")

00:31'06" (+03'09")

15 km

(01:29'55")

00:30'52" (+02'55")

01:04'55" (+05'52")

20 km

(02:03'58")

00:34'03" (+06'06")

Finish

(02:13:41)

日期: 2022-12-18 07:30 - 天氣: 8🌥️ - 平均心率: 153 - 卡路里: 1086 Cal

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世事往往未能盡如人意
希望愈大失望愈大
唯有留待下一仗渣馬😎

賽後評分: 場地窄
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 161.28 km

Adidas adizero Boston 9m 累積 : 1457.9 km

Strava 上傳 | 1 year ago

花仔, 大文DaiMan 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'49"	00:05'49"
2	05'32"	00:11'21"
3	05'37"	00:16'58"
4	05'30"	00:22'28"
5	05'29"	00:27'57"
6	05'20"	00:33'17"
7	05'44"	00:39'01"
8	06'09"	00:45'10"
9	07'41"	00:52'51"
10	06'12"	00:59'03"
11	05'29"	01:04'32"
12	05'50"	01:10'22"
13	06'12"	01:16'34"
14	06'38"	01:23'12"
15	06'43"	01:29'55"
16	06'21"	01:36'16"
17	06'33"	01:42'49"
18	06'16"	01:49'05"
19	08'27"	01:57'32"
20	06'26"	02:03'58"
21	06'26"	02:10'24"
21.6	05'43"	02:13'41"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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