Hilda Fish 2022/12/18 訓練日誌

Hilda Fish 高雄
ID 43402

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Hilda Fish

半馬 | 01:57:30 | 05:34/km | 第28半馬

2022 臺北馬拉松

官方成績
日期	2022-12-18
成績	01:57:30
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:34/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'07")

00:28'07" (+00'42")

00:56'07" (+00'32")

10 km

(00:56'07")

00:28'00" (+00'35")

15 km

(01:23'32")

00:27'25"

00:55'35"

20 km

(01:51'42")

00:28'10" (+00'45")

Finish

(01:57:30)

日期: 2022-12-18 07:01 - 總爬升: 104 m - 平均心率: 179 - 卡路里: 1046 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 9°C - 濕度: 52%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'59"

(05'59")

05'59" (+00'50")

1000 / 1000

05'27"

(11'26")

05'27" (+00'18")

1000 / 2000

05'25"

(16'52")

05'25" (+00'16")

1000 / 3000

05'30"

(22'23")

05'30" (+00'21")

1000 / 4000

05'44"

(28'08")

05'44" (+00'35")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 天氣很適合破pb
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 88.61 km

Nike Turbo Nature 黑紫累積 : 600.0 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

ricky tseng 說推

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	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'58"	00:05'58"
2	05'28"	00:11'26"
3	05'26"	00:16'52"
4	05'31"	00:22'23"
5	05'44"	00:28'07"
6	05'35"	00:33'42"
7	05'36"	00:39'18"
8	05'34"	00:44'52"
9	05'34"	00:50'26"
10	05'41"	00:56'07"
11	05'28"	01:01'35"
12	05'33"	01:07'08"
13	05'32"	01:12'40"
14	05'24"	01:18'04"
15	05'28"	01:23'32"
16	05'38"	01:29'10"
17	05'54"	01:35'04"
18	05'26"	01:40'30"
19	05'58"	01:46'28"
20	05'14"	01:51'42"
21	05'10"	01:56'52"
21.1	05'01"	01:57'30"