Hung 2015/11/08 訓練日誌 | Marathon's World

Hung 台中
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半馬 | 02:03:24 | 05:50/km | 第14半馬

2015 臺灣米倉田中馬拉松

官方成績
日期	2015-11-08
成績	02:03:24
總名次	323 / 5821
分組名次	56 / 811
平均速度	05:50/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'58")

00:31'58" (+05'06")

01:02'08" (+06'37")

10 km

(01:02'08")

00:30'10" (+03'18")

15 km

(01:30'47")

00:28'39" (+01'47")

00:55'31"

20 km

(01:57'39")

00:26'52"

Finish

(02:03:24)

日期: 2015-11-08 06:47 - 總爬升: 177 m - 平均心率: 152 - 卡路里: 1313 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 94%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'49"

(06'49")

06'49" (+01'43")

1000 / 1000

2

05'59"

(12'48")

05'59" (+00'53")

1000 / 2000

3

06'03"

(18'51")

06'03" (+00'57")

1000 / 3000

4

06'03"

(24'55")

06'03" (+00'57")

1000 / 4000

5

05'34"

(30'30")

05'34" (+00'28")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 加油!湊個熱鬧!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 100.10 km

MIZUNO Wave Hitogami 2 累積 : 786.2 km

TCX 上傳 | 9 years ago

V.L.C, chancetsai 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 125~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'17"	00:08'17"
2	06'00"	00:14'17"
3	06'03"	00:20'20"
4	06'04"	00:26'24"
5	05'34"	00:31'58"
6	07'07"	00:39'05"
7	05'29"	00:44'34"
8	05'23"	00:49'57"
9	06'49"	00:56'46"
10	05'22"	01:02'08"
11	05'19"	01:07'27"
12	07'00"	01:14'27"
13	05'13"	01:19'40"
14	05'39"	01:25'19"
15	05'28"	01:30'47"
16	05'21"	01:36'08"
17	05'19"	01:41'27"
18	05'28"	01:46'55"
19	05'28"	01:52'23"
20	05'16"	01:57'39"
21	05'20"	02:02'59"
21.1	05'39"	02:03'22"

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