林伯修 2015/11/08 訓練日誌 | Marathon's World

林伯修新北市
ID 9057

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50.7 km | 03:22:08 | 15.0 km/h

日期: 2015-11-08 06:19 - 地點: 淡水--三重河濱 - 天氣: 熱 - 卡路里: 1528 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 78%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

23'21"

(23'21")

12.86 (-6.19)

5000 / 5000

2

19'52"

(43'13")

15.13 (-3.92)

5000 / 10000

3

19'21"

(01:02'35")

15.52 (-3.53)

5000 / 15000

4

21'41"

(01:24'16")

13.85 (-5.20)

5000 / 20000

5

24'52"

(01:49'08")

12.08 (-6.97)

5000 / 25000

展開計圈分析

轉換運動心情

11月累積里程 : 50.68 km

TCX 上傳 | 9 years ago

愛漫跑, 胖貓和其他 66 人說推

·

觀看另 8 則留言

林伯修 d大希望有幫到你，數據不要見笑!

2015-11-10 17:10 ·

1 個人推

Dean迪恩伯修兄：全馬配速和半馬真的差很大，你跑那麼多場，都穩穩的完賽，這才是最重要的

2015-11-10 20:43 ·

2 個人推

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	11.1	-0.1 %
2	15.0	-0.6 %
3	12.4	-1.1 %
4	12.6	-0.4 %
5	13.7	-0.1 %
6	13.7	-0.2 %
7	13.8	-0.4 %
8	16.0	-0.4 %
9	15.3	-0.6 %
10	17.1	-0.3 %
11	14.1	1.3 %
12	17.6	-0.3 %
13	13.2	1.7 %
14	17.0	-0.5 %
15	16.5	-0.6 %
16	16.7	-0.3 %
17	13.8	1.0 %
18	14.1	1.0 %
19	15.4	-0.1 %
20	10.7	-0.2 %
21	8.7	-0.2 %
22	8.8	1.2 %
23	15.7	-0.4 %
24	17.3	-0.2 %
25	15.6	1.0 %
26	13.2	-0.4 %
27	15.1	-0.6 %
28	15.9	-0.4 %
29	16.7	-0.1 %
30	17.4	-0.2 %
31	16.3	1.0 %
32	17.1	-0.6 %
33	18.9	1.5 %
34	19.0	-0.4 %
35	16.2	1.3 %
36	18.1	1.0 %
37	19.1	-0.1 %
38	17.9	-0.7 %
39	19.9	-0.1 %
40	20.0	1.0 %
41	19.1	-0.1 %
42	12.2	-2.6 %
43	19.1	1.0 %
44	15.2	-0.4 %
45	12.0	-0.4 %
46	16.1	-0.1 %
47	16.7	1.0 %
48	15.5	-0.4 %
49	16.4	-0.2 %
50	15.6	3.5 %
50.7	11.9	6.3 %

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