趙士權 2015/11/07 訓練日誌

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趙士權

半馬 | 03:26:35 | 09:47/km | 第4半馬

2015 太魯閣馬拉松

官方成績
日期	2015-11-07
成績	03:26:35
總名次	3365 / 4882
分組名次	592 / 775
平均速度	09:47/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'25")

00:35'25"

01:22'19"

10 km

(01:22'19")

00:46'54" (+11'29")

15 km

(02:09'58")

00:47'39" (+12'14")

01:31'36" (+09'17")

20 km

(02:53'55")

00:43'57" (+08'32")

Finish

(03:26:35)

日期: 2015-11-07 07:01 - 總爬升: 322 m - 地點: 花蓮太魯閣 - 天氣: 好得沒話說 - 平均心率: 95 - 卡路里: 1988 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 76%

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邊跑-邊拍-邊欣賞這鬼斧神工的壯麗美景

賽前宣言: 今年終於抽到我了全力以赴囉

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 52.13 km

MIZUNO WAVE INSPIRE 累積 : 606.2 km

XT 上傳 | 9 years ago

Angela Chen, 胡忠延和其他 5 人說推

留言

jaschoung 恭喜順利完賽喔~

2015-11-08 14:01 ·

趙士權
jaschoung: 感謝ㄛ

2015-11-08 16:30 ·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'49"	00:06'49"
2	06'46"	00:13'35"
3	07'00"	00:20'35"
4	07'04"	00:27'39"
5	07'46"	00:35'25"
6	10'12"	00:45'37"
7	07'32"	00:53'09"
8	10'38"	01:03'47"
9	07'34"	01:11'21"
10	10'58"	01:22'19"
11	15'38"	01:37'57"
12	04'22"	01:42'19"
13	08'13"	01:50'32"
14	10'03"	02:00'35"
15	09'23"	02:09'58"
16	08'36"	02:18'34"
17	08'32"	02:27'06"
18	09'45"	02:36'51"
19	09'17"	02:46'08"
20	07'47"	02:53'55"
21	17'56"	03:11'51"
22	02'05"	03:13'56"
23	08'00"	03:21'56"
23.0	-39'-35"	03:22'34"