純瑄 2015/11/07 訓練日誌

純瑄新北市
ID 95945

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純瑄

全馬 | 06:48:28 | 09:40/km | 第2馬

福爾摩沙風華錄柿紅心動馬拉松

官方成績
日期	2015-11-07
成績	06:48:28
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:40/km

官方證書

純瑄

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:42'15")

00:42'15" (+08'40")

01:27'54" (+03'28")

10 km

(01:27'54")

00:45'39" (+12'04")

15 km

(02:01'29")

00:33'35"

01:30'59" (+06'33")

20 km

(02:58'53")

00:57'24" (+23'49")

25 km

(04:02'02")

01:03'09" (+29'34")

02:03'12" (+38'46")

30 km

(05:02'05")

01:00'03" (+26'28")

35 km

(05:42'42")

00:40'37" (+07'02")

01:24'26"

40 km

(06:26'31")

00:43'49" (+10'14")

Finish

(06:48:28)

日期: 2015-11-07 07:02 - 總爬升: 1029 m - 平均心率: 144 - 卡路里: 4390 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 93%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

08'40"

(08'40")

08'40" (+03'02")

1000 / 1000

07'06"

(15'47")

07'06" (+01'28")

1000 / 2000

07'33"

(23'20")

07'33" (+01'55")

1000 / 3000

10'49"

(34'10")

10'49" (+05'11")

1000 / 4000

08'05"

(42'15")

08'05" (+02'27")

1000 / 5000

展開計圈分析

友情贊助之嫩瑄二馬

好久沒跟同伴跑，整個感覺大好，身體狀況，心裡情緒，全都很棒~~~
原來這就是歡樂跑^^

下星期的觀音山馬，我要努力自己加油了~~~

賽前宣言: 臨時加入的賽事。。。希望順利完賽

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 180.74 km

TCX 上傳 | 9 years ago

Rainbow Trout, 陳大雄和其他 99 人說推

留言

觀看另 42 則留言

兩光路人甲好硬的全馬喔...恭喜歡樂完賽阿

2015-11-12 15:54 ·

Bryin 恭喜二馬完賽~

2015-11-13 19:29 ·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'40"	00:08'40"
2	07'07"	00:15'47"
3	07'33"	00:23'20"
4	10'50"	00:34'10"
5	08'05"	00:42'15"
6	10'23"	00:52'38"
7	07'12"	00:59'50"
8	09'03"	01:08'53"
9	11'36"	01:20'29"
10	07'25"	01:27'54"
11	05'31"	01:33'25"
12	06'00"	01:39'25"
13	08'22"	01:47'47"
14	06'43"	01:54'30"
15	06'59"	02:01'29"
16	09'26"	02:10'55"
17	11'50"	02:22'45"
18	10'01"	02:32'46"
19	11'37"	02:44'23"
20	14'30"	02:58'53"
21	13'47"	03:12'40"
22	15'10"	03:27'50"
23	10'36"	03:38'26"
24	12'10"	03:50'36"
25	11'26"	04:02'02"
26	18'36"	04:20'38"
27	13'21"	04:33'59"
28	09'34"	04:43'33"
29	09'40"	04:53'13"
30	08'52"	05:02'05"
31	10'38"	05:12'43"
32	07'53"	05:20'36"
33	07'17"	05:27'53"
34	07'18"	05:35'11"
35	07'31"	05:42'42"
36	10'39"	05:53'21"
37	07'10"	06:00'31"
38	07'49"	06:08'20"
39	10'17"	06:18'37"
40	07'54"	06:26'31"
41	09'06"	06:35'37"
42	07'01"	06:42'38"
42.5	10'13"	06:47'41"