aloz🍎 2015/11/07 訓練日誌 | Marathon's World

aloz🍎 台中
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21.0 km | 02:38:30 | 07:31/km

日期: 2015-11-07 16:30 - 卡路里: 746 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 55%

Pace: 07'15" / 06'35" / 06'11" / 06'06" / 06'33" / 06'31" / 06'12" / 06'37" / 06'19" / 06'06" / 06'00" / 06'58" / 06'45" / 07'05" / 09'47" / 12'26" / 09'20" / 10'33" / 08'57" / 08'09" / 07'51" / 07'05" /

三小時失敗
後來腳沒力
小腿還快抽筋哭

11月累積里程 : 170.45 km

iPhone 上傳 | 9 years ago

周大雄, Archong 和其他 12 人說推

·

觀看另 4 則留言

Neon 前面10k有體力時配速太快了，要記得隨時看一下配速，都控制在7-7分半左右試試...看能不能到30k...加油！

2015-11-09 22:54 ·

1 個人推

aloz🍎 好der 週末有時間再試試！^^

2015-11-10 11:00 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'15"	00:07'15"
2	06'35"	00:13'50"
3	06'11"	00:20'01"
4	06'06"	00:26'07"
5	06'33"	00:32'40"
6	06'31"	00:39'11"
7	06'12"	00:45'23"
8	06'37"	00:52'00"
9	06'19"	00:58'19"
10	06'06"	01:04'25"
11	06'00"	01:10'25"
12	06'58"	01:17'23"
13	06'45"	01:24'08"
14	07'05"	01:31'13"
15	09'47"	01:41'00"
16	12'26"	01:53'26"
17	09'20"	02:02'46"
18	10'33"	02:13'19"
19	08'57"	02:22'16"
20	08'09"	02:30'25"
21	07'51"	02:38'16"
21.0	06'56"	02:38'33"

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