江桓丞（小江） 2022/12/14 訓練日誌 | Marathon's World

江桓丞（小江）雲林
ID 349939

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江桓丞（小江）

10.0 km | 00:38:25 | 03:50/km

日期: 2022-12-14 06:56 - 平均心率: 161 - 卡路里: 535 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 16°C - 濕度: 77%

Pace: 03'53" / 03'51" / 03'51" / 03'50" / 03'52" / 03'52" / 03'52" / 03'52" / 03'47" / 03'43" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'53"

(03'53")

03'53" (+00'10")

1000 / 1000

2

03'51"

(07'44")

03'51" (+00'08")

1000 / 2000

3

03'50"

(11'35")

03'50" (+00'07")

1000 / 3000

4

03'50"

(15'25")

03'50" (+00'07")

1000 / 4000

5

03'52"

(19'17")

03'52" (+00'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

雲林

江桓丞（小江）

·

肝糖減量D3,明日開始超補，服裝檢整配速355測試確認，天冷速度還是稍壓不下來，但願舊傷不要突然復發@@

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~156	65~79%
2:M馬拉松配速區	156~176	79~89%
3:T乳酸耐力區	176~182	89~92%
4:A無氧耐力區	182~193	92~97.5%
5:I最大耗氧區	193~198	97.5~100%
最大心率為198 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 268.09 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Water man, 楊乘倍和其他 7 人說推

·

觀看另 4 則留言

許誌榕-小蛇(麥中干話團) 帥

2022-12-14 20:20 ·

1 個人推

江桓丞（小江） @憲神，我的襪子都是太肯的！競速襪輕薄包覆感及穩定度很喜歡，平常穿訓練襪也不錯！

2022-12-15 01:10 ·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'53"	00:03'53"
2	03'51"	00:07'44"
3	03'51"	00:11'35"
4	03'50"	00:15'25"
5	03'52"	00:19'17"
6	03'52"	00:23'09"
7	03'52"	00:27'01"
8	03'52"	00:30'53"
9	03'47"	00:34'40"
10	03'43"	00:38'23"
10.0	03'09"	00:38'25"

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朋友動態

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