王宣云 2015/11/07 訓練日誌

王宣云台南
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王宣云

半馬 | 02:40:25 | 07:36/km | 第3半馬

2015 太魯閣馬拉松

官方成績
日期	2015-11-07
成績	02:40:25
總名次	1459 / 4882
分組名次	75 / 538
平均速度	07:36/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'25")

00:30'25"

01:08'26"

10 km

(01:08'26")

00:38'01" (+07'36")

15 km

(01:47'22")

00:38'56" (+08'31")

01:11'44" (+03'18")

20 km

(02:20'10")

00:32'48" (+02'23")

Finish

(02:40:25)

日期: 2015-11-07 06:58 - 總爬升: 539 m - 卡路里: 854 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 79%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'35"

(05'35")

05'34" (+00'24")

1001 / 1001

05'51"

(11'26")

05'52" (+00'42")

995 / 1996

05'57"

(17'23")

05'54" (+00'44")

1007 / 3003

06'14"

(23'37")

06'15" (+01'05")

995 / 3999

06'48"

(30'25")

06'45" (+01'35")

1005 / 5004

展開計圈分析

台南

王宣云

鐵弟和亦真非真說推

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台南

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鐵弟, 陳小P 和其他 1 人說推

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台南

王宣云

鐵弟, 陳小P 和其他 1 人說推

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台南

王宣云

Miss Lo, 鐵弟和其他 2 人說推

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代跑
玩賽就好～輕鬆跑跑

賽前宣言: 玩賽就好

11月累積里程 : 150.12 km

Mizuno PRIMA BEAT (Woman) 累積 : 1372.4 km

Android - samsung SM-G530Y 上傳 | 9 years ago

小馬, 愛猫晴和其他 68 人說推

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觀看另 18 則留言

王宣云可以的啦~~( ´▽` )ﾉ你一定可以跑到海放別人哈哈~至少可以海放我

2015-11-13 09:07 ·

1 個人推

愛猫晴讚

2015-11-23 21:22 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'35"	00:05'35"
2	05'55"	00:11'30"
3	05'53"	00:17'23"
4	06'25"	00:23'48"
5	06'37"	00:30'25"
6	09'08"	00:39'33"
7	06'50"	00:46'23"
8	08'01"	00:54'24"
9	07'21"	01:01'45"
10	06'41"	01:08'26"
11	08'17"	01:16'43"
12	10'14"	01:26'57"
13	04'46"	01:31'43"
14	07'55"	01:39'38"
15	07'44"	01:47'22"
16	07'56"	01:55'18"
17	05'50"	02:01'08"
18	07'31"	02:08'39"
19	07'16"	02:15'55"
20	04'15"	02:20'10"
21	11'28"	02:31'38"
22	07'10"	02:38'48"
22.2	00'47"	02:38'59"