蘇瓜瓜 2022/12/11 訓練日誌 | Marathon's World

蘇瓜瓜高雄
ID 408362

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全馬 | 03:40:11 | 05:13/km | 第7馬

2022 屏東高樹蜜鄉馬拉松(由2022/5/1延期)

官方成績
日期	2022-12-11
成績	03:40:11
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:13/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'35")

00:23'35"

00:48'34"

10 km

(00:48'34")

00:24'59" (+01'24")

15 km

(01:13'31")

00:24'57" (+01'22")

00:49'22" (+00'48")

20 km

(01:37'56")

00:24'25" (+00'50")

25 km

(02:03'55")

00:25'59" (+02'24")

00:52'41" (+04'07")

30 km

(02:30'37")

00:26'42" (+03'07")

35 km

(02:58'24")

00:27'47" (+04'12")

00:55'21" (+06'47")

40 km

(03:25'58")

00:27'34" (+03'59")

Finish

(03:40:11)

日期: 2022-12-11 06:00 - 總爬升: 148 m - 平均心率: 169 - 卡路里: 2094 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 97%

高雄

蘇瓜瓜

·

高雄

蘇瓜瓜

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高雄

蘇瓜瓜

·

賽後評分: 破全馬 pb ，yap！！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 411.57 km

亞瑟士 MAGIC SPEED 🍊 累積 : 785.7 km

Strava 上傳 | 1 year ago

劉清泉, 堅強和其他 9 人說推

·

觀看另 3 則留言

張元寶每週一馬訓練嗎？

2022-12-11 16:49 ·

蘇瓜瓜元寶哥，沒有啦！
剛好南部賽事都在12月😅😅

2022-12-12 16:49 ·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'29"	00:04'29"
2	04'46"	00:09'15"
3	04'43"	00:13'58"
4	04'51"	00:18'49"
5	04'46"	00:23'35"
6	04'56"	00:28'31"
7	05'02"	00:33'33"
8	04'56"	00:38'29"
9	05'04"	00:43'33"
10	05'01"	00:48'34"
11	05'01"	00:53'35"
12	05'07"	00:58'42"
13	04'59"	01:03'41"
14	04'48"	01:08'29"
15	05'02"	01:13'31"
16	04'46"	01:18'17"
17	04'46"	01:23'03"
18	04'48"	01:27'51"
19	05'07"	01:32'58"
20	04'58"	01:37'56"
21	04'57"	01:42'53"
22	05'11"	01:48'04"
23	05'04"	01:53'08"
24	05'12"	01:58'20"
25	05'35"	02:03'55"
26	05'19"	02:09'14"
27	05'33"	02:14'47"
28	05'09"	02:19'56"
29	05'04"	02:25'00"
30	05'37"	02:30'37"
31	05'20"	02:35'57"
32	05'19"	02:41'16"
33	05'43"	02:46'59"
34	05'40"	02:52'39"
35	05'45"	02:58'24"
36	05'17"	03:03'41"
37	05'35"	03:09'16"
38	05'30"	03:14'46"
39	05'40"	03:20'26"
40	05'32"	03:25'58"
41	05'27"	03:31'25"
42	05'25"	03:36'50"
42.3	10'53"	03:40'11"

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