TOM 2022/12/11 訓練日誌 | Marathon's World

TOM 高雄
ID 185188

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23.0 km | 02:12:53 | 05:46/km | 第63半馬

2022 屏東高樹蜜鄉馬拉松(由2022/5/1延期)

官方成績
日期	2022-12-11
成績	02:12:53
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:46/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'10")

00:29'10" (+01'39")

00:58'59" (+01'55")

10 km

(00:58'59")

00:29'49" (+02'18")

15 km

(01:28'32")

00:29'33" (+02'02")

00:57'04"

20 km

(01:56'03")

00:27'31"

Finish

(02:12:53)

日期: 2022-12-11 06:20 - 總爬升: 151 m - 平均心率: 147 - 卡路里: 1521 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 17°C - 濕度: 97%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'50"

(05'50")

05'50" (+00'43")

1000 / 1000

2

05'30"

(11'21")

05'30" (+00'23")

1000 / 2000

3

05'48"

(17'10")

05'48" (+00'41")

1000 / 3000

4

05'47"

(22'57")

05'47" (+00'40")

1000 / 4000

5

06'13"

(29'11")

06'13" (+01'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

天氣涼爽，腳很聽話

賽後評分: 賽事很棒
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 147.67 km

adidas ADIZERO BOSTON 10M 累積 : 1049.4 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

ricky tseng 說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'50"	00:05'50"
2	05'31"	00:11'21"
3	05'49"	00:17'10"
4	05'47"	00:22'57"
5	06'13"	00:29'10"
6	05'51"	00:35'01"
7	05'52"	00:40'53"
8	06'21"	00:47'14"
9	05'49"	00:53'03"
10	05'56"	00:58'59"
11	06'17"	01:05'16"
12	05'51"	01:11'07"
13	06'04"	01:17'11"
14	05'27"	01:22'38"
15	05'54"	01:28'32"
16	05'10"	01:33'42"
17	05'14"	01:38'56"
18	05'07"	01:44'03"
19	06'35"	01:50'38"
20	05'25"	01:56'03"
21	05'45"	02:01'48"
22	05'24"	02:07'12"
23	05'30"	02:12'42"
23.0	04'40"	02:12'53"

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