楊小逸 2022/12/10 訓練日誌 | Marathon's World

楊小逸台中
ID 80944

38 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

25.0 km | 02:08:07 | 05:07/km

日期: 2022-12-10 14:27 - 平均心率: 158 - 卡路里: 1507 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 55%

Pace: 07'08" / 04'57" / 05'12" / 04'55" / 05'06" / 05'18" / 05'00" / 05'02" / 05'04" / 05'15" / 04'54" / 04'51" / 05'27" / 05'02" / 05'21" / 05'00" / 05'04" / 05'00" / 05'00" / 05'14" / 05'04" / 05'49" / 05'27" / 05'34" / 119'10" /

台中

楊小逸

·

台中

楊小逸

·

台中

楊小逸

·

台中

楊小逸

·

早上陪弟弟運動會，下午弟弟陪我跑步，自己去踢球，踢到一堆大哥哥一起來玩了

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 218.93 km

母子鱷魚蚵技神速Y拖（灰）累積 : 825.3 km

Strava 上傳 | 2 years ago

煌仔, Ina 和其他 2 人說推

·

張元寶傍晚好，週末運動愉快🤗

2022-12-10 17:26 ·

1 個人推

Ina 話說這位好爸爸⋯超速了😱😱💕

2022-12-10 22:45 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'08"	00:07'08"
2	04'57"	00:12'05"
3	05'12"	00:17'17"
4	04'55"	00:22'12"
5	05'06"	00:27'18"
6	05'18"	00:32'36"
7	05'00"	00:37'36"
8	05'02"	00:42'38"
9	05'04"	00:47'42"
10	05'15"	00:52'57"
11	04'54"	00:57'51"
12	04'51"	01:02'42"
13	05'27"	01:08'09"
14	05'02"	01:13'11"
15	05'21"	01:18'32"
16	05'00"	01:23'32"
17	05'04"	01:28'36"
18	05'00"	01:33'36"
19	05'00"	01:38'36"
20	05'14"	01:43'50"
21	05'04"	01:48'54"
22	05'49"	01:54'43"
23	05'27"	02:00'10"
24	05'34"	02:05'44"
25.0	02'19"	02:08'07"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

4.4 km | 00:30:02 | 06:51/km

王聖欣上傳了新日誌

7.0 km | 00:39:37 | 05:39/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.9 km | 00:28:12 | 14:45/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.9 km | 00:15:47 | 08:17/km

Inna Chang 上傳了新日誌

15.5 km | 00:58:24 | 16.0 km/h

Inna Chang 上傳了新日誌

6.4 km | 00:39:50 | 06:10/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:14:35 | 04:50/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:14 | 05:02/km

王聖欣上傳了新日誌

6.0 km | 00:34:46 | 05:47/km

台中阿森回應了 LML的比賽紀錄 : "讚👍"

台中阿森回應了 Rich的訓練日誌 : "505！ 370以上我就無法恢復"

台中阿森回應了 Rich的訓練日誌 : "505！！！厲害"

台中阿森回應了 Rich的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森回應了林貞治的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:20 | 05:05/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:15 | 04:52/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:01 | 04:56/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:54 | 04:48/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:29 | 04:46/km

台中阿森上傳了新日誌

3.1 km | 00:10:03 | 18.7 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:54:48 | 05:26/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:56:15 | 05:33/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:31 | 04:49/km

randallkwo 上傳了新日誌

42.5 km | 06:01:16 | 08:29/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

20.8 km | 02:45:11 | 07:56/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:13:48 | 13:44/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

6.3 km | 00:51:16 | 08:10/km

鄭穗霓上傳了新日誌

2.3 km | 00:14:44 | 06:17/km

Inna Chang 上傳了新日誌
6.7 km | 00:32:41 | 12.2 km/h