陳チンさん 2022/12/10 訓練日誌 | Marathon's World

陳チンさん台中
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陳チンさん

半馬 | 02:17:00 | 06:29/km | 第28半馬

聖誕HAPPY RUN !!

官方成績
日期	2022-12-10
成績	02:17:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:29/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'09")

00:36'09" (+04'30")

01:26'30"

10 km

(01:26'30")

00:50'21" (+18'42")

15 km

(02:26'44")

01:00'14" (+28'35")

01:31'53" (+05'23")

20 km

(02:58'23")

00:31'39"

Finish

(02:17:00)

日期: 2022-12-10 05:31 - 總爬升: 356 m - 平均心率: 135 - 卡路里: 1632 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 16°C - 濕度: 93%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'28"

(07'28")

07'28" (+02'05")

1000 / 1000

2

06'49"

(14'18")

06'49" (+01'26")

1000 / 2000

3

06'15"

(20'33")

06'15" (+00'52")

1000 / 3000

4

06'34"

(27'07")

06'34" (+01'11")

1000 / 4000

5

07'00"

(34'08")

07'00" (+01'37")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 邊跑邊玩
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	103~125	65~79%
2:M馬拉松配速區	125~141	79~89%
3:T乳酸耐力區	141~146	89~92%
4:A無氧耐力區	146~155	92~97.5%
5:I最大耗氧區	155~159	97.5~100%
最大心率為159 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 243.36 km

ASICS GT-2000(10) 累積 : 733.2 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

簡國和說推

·


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'22"	00:07'22"
2	06'50"	00:14'12"
3	06'15"	00:20'27"
4	07'35"	00:28'02"
5	08'07"	00:36'09"
6	06'42"	00:42'51"
7	07'50"	00:50'41"
8	23'24"	01:14'05"
9	06'24"	01:20'29"
10	06'01"	01:26'30"
11	06'58"	01:33'28"
12	07'21"	01:40'49"
13	15'50"	01:56'39"
14	05'58"	02:02'37"
15	24'07"	02:26'44"
16	05'43"	02:32'27"
17	05'31"	02:37'58"
18	06'59"	02:44'57"
19	06'21"	02:51'18"
20	07'05"	02:58'23"
21	06'16"	03:04'39"
21.2	06'04"	03:05'49"

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